密宗瑜伽TantraYoga 。千年師徒的秘密傳承，著重于開發(fā)生命能量，超越凡人境界的修練 。密宗瑜珈的特色為復(fù)雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對(duì)外公開的內(nèi)容、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法、利用尸體的修練法、太陽(yáng)能修練法等等 。高溫瑜伽BikramYoga 。強(qiáng)調(diào)在溫度高達(dá)攝氏四十度上下的教室里練習(xí)體位法，以大量流汗為樂，偶有人因身體不佳受不了而產(chǎn)生嘔吐虛脫等癥狀 。因?yàn)锽ikramYoga有專利問題，高溫瑜珈練法有的稱為HotYoga（熱瑜珈）以規(guī)避，名稱不同內(nèi)容一樣，但是業(yè)者會(huì)以更好的溫濕度調(diào)控設(shè)備作區(qū)隔 。舒緩瑜伽RestorationYoga，以盡量放松身心為主的體位法練習(xí)，教練內(nèi)容以引導(dǎo)身體放松舒緩為主，主要針對(duì)有失眠、高壓力問題的人 。著名的SivanandaYoga派別近似此類 。Iyengar瑜伽以著名的印度國(guó)寶B.K.Iyengar大師為名的瑜珈，Iyengar大師目前年高八十多歲，從事瑜珈教學(xué)數(shù)十年，是當(dāng)今全世界最推崇的瑜珈祖師 。其瑜珈鍛鏈以姿勢(shì)的精準(zhǔn)、著重練習(xí)順序、使用輔助器材等等為特色，也是目前公開介紹呼吸鍛鏈法最多的瑜珈上師 。Ashtanga瑜伽SriK.PattabhiJois創(chuàng)立的瑜珈教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟 。Ashtanga的特色是強(qiáng)力連續(xù)的體位法操練，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困難度安排數(shù)套連續(xù)不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時(shí)甚至更久，其中包含許多困難的動(dòng)作，AshatangaYoga會(huì)讓練習(xí)者對(duì)自己的身體產(chǎn)生強(qiáng)烈的信心 。雙人瑜伽以情侶夫妻配對(duì)練習(xí)體位法為特色的瑜珈，非派別，因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生 。孕婦瑜伽顧名思義，同樣因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生 。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度 。在妊娠的第一階段，孕婦做任何費(fèi)力的身體操練常常會(huì)不能堅(jiān)持而最終放棄 。建議孕婦從妊娠第4個(gè)月開始進(jìn)行鍛煉 。對(duì)沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來(lái)母親，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以開始進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉 。在整個(gè)妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢(shì)，但必須以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào) 。練習(xí)時(shí)如有不適感 。可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢(shì) 。孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度 。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸 。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用 。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材 。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度 。瑜伽還幫助人們進(jìn)行自我調(diào)控，使身心合而為一 。但是要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式 。瑜伽只是在整個(gè)妊娠過程當(dāng)中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉 ?！胺置洹币拇罅康捏w力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來(lái)臨前會(huì)感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象 。練習(xí)瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡(jiǎn)單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài) 。親子瑜伽讓父母與小孩一起進(jìn)行的瑜珈體位法練習(xí)，同樣因?yàn)殍ょ旖淌乙黾诱n程特色以吸引學(xué)員而產(chǎn)生 。塑繩瑜伽一般的瑜珈體位法練習(xí)加上繩子等器材為輔助 。塑球瑜伽一般的瑜珈體位法練習(xí)加上或大或小的彈性球等器材為輔助 。

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