有些人每天上下班等車(chē)和乘車(chē)的時(shí)間較長(zhǎng)，可以練習(xí)一套乘車(chē)健身組合操，動(dòng)作有捏指、叩牙、練眼和提臂，既充分利用這一時(shí)段，又取得健身效果，兩全其美 。
(1)捏指
等車(chē)時(shí)兩手空閑，就按順序?qū)⑹改笠荒蟆庖话?，活?dòng)手指各關(guān)節(jié)，這對(duì)經(jīng)常用電腦打字的辦公室文案人員活絡(luò)手掌筋骨很有益處 。
(2)叩牙
等車(chē)時(shí)或乘車(chē)時(shí)，先閉口，再輕叩上下牙，可以門(mén)牙對(duì)門(mén)牙，牙根對(duì)牙根，既有護(hù)齒之功，又有活動(dòng)臉部肌肉和養(yǎng)顏之效 。
(3)練眼
等車(chē)時(shí)或乘車(chē)時(shí)，先微閉雙眼，別人看上去像在閉目養(yǎng)神，其實(shí)在做眼球操，兩眼球順時(shí)針或逆時(shí)針不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，能起到養(yǎng)目、明目和保健眼睛等作用 。
(4)提臂
等車(chē)時(shí)或乘車(chē)時(shí)，先兩腳并攏，兩腿夾緊，做腳尖踮起、放下動(dòng)作，這對(duì)預(yù)防臀部肌肉松弛和變形有幫助 。在踮腳同時(shí)，還可有意識(shí)做收肛動(dòng)作，可有效預(yù)防痔瘡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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