對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，要開(kāi)始靜坐或冥想會(huì)有一些障礙 。其實(shí)，它一點(diǎn)也不難 ?，F(xiàn)在我們就一般常遇到的狀況，做一些粗淺的解釋 。Q：我都靜不來(lái)，怎么辦？剛開(kāi)始不論練習(xí)靜坐或是冥想，一定沒(méi)有頭緒，心思雜亂 ?？墒牵灰心托?，每天固定撥時(shí)間，先從每天10分鐘開(kāi)始，逐漸加長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，久了會(huì)靜坐出興趣和心得出來(lái) 。靜不下來(lái)的時(shí)候，您可以試著數(shù)息 。在心里默數(shù)吸氣與吐氣的時(shí)間 。即使有任何雜念出來(lái)，也不要中斷數(shù)息 。自然可以逐漸將心思集中在一個(gè)地方上，把雜念減少 。靜坐需要有耐心的練習(xí) 。而且每天靜坐的狀況不同 ?？赡苡幸惶毂容^好，但接下來(lái)又退回原點(diǎn) 。這是很正常的，不要預(yù)設(shè)目標(biāo)，或給自己太大壓力，就當(dāng)成每天充電時(shí)間，有所得固然好，沒(méi)進(jìn)步也不要?dú)怵H喔~靜坐一定要盤(pán)坐嗎？Q：靜坐一定要盤(pán)坐嗎？不一定的 。能夠蓮花盤(pán)當(dāng)然最好，但不是所有人都能長(zhǎng)時(shí)間蓮花坐，因此單盤(pán)、散盤(pán)都可 。甚至有些人坐在椅子上也可以 。只要您保持背脊打直、兩肩同高、下巴略縮，全身放松的坐正就好 。初靜坐的人，一靜下來(lái)就會(huì)覺(jué)得身上像有螞蟻爬動(dòng)一樣，奇癢無(wú)比 。這也很正常 。那是因?yàn)槲覀兩眢w逐漸放松，毛孔變大后所產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，過(guò)一陣子這種感覺(jué)就會(huì)淡去 。但覺(jué)得癢的這個(gè)階段要忍住，盡量不要?jiǎng)?，以免愈?dòng)心愈亂 。Q：靜坐不如休息 。我有時(shí)間靜坐，不如多睡一會(huì)兒 。靜坐時(shí)腦波頻率變緩，有類(lèi)似睡眠休息的感覺(jué) 。但是兩者完全不同 。睡眠中我們會(huì)進(jìn)入無(wú)意識(shí)的狀態(tài) 。但在靜坐或冥想中，我們是清醒的，有覺(jué)知的 。剛開(kāi)始的靜坐是練習(xí)讓我們能集中在一個(gè)定點(diǎn)上，思想不飄忽 。更進(jìn)一步才是把自己、靜坐這件事完全拋在腦后 。也就是說(shuō)，初期的靜全、冥想在培養(yǎng)我們的定力與專(zhuān)注力 。只有在清醒時(shí)才能學(xué)到這兩點(diǎn) 。睡眠中是無(wú)法練習(xí)的 。而且，若是您的靜坐質(zhì)量好的話，會(huì)發(fā)覺(jué)，同樣30分鐘，您花在靜坐上與睡眠上，得到的‘效果’會(huì)完全不同的 。靜坐會(huì)不會(huì)靈魂出竅？Q：靜坐會(huì)不會(huì)靈魂出竅？少數(shù)一些人屬于敏感體質(zhì)，會(huì)比較容易接觸到所謂靈界的事務(wù) 。他們?cè)陟o坐時(shí)，有可能較易遇到一些狀況 ?？墒?，對(duì)于大部份的人來(lái)說(shuō)，我們的頻率沒(méi)有那么敏感，不用擔(dān)心會(huì)在靜坐中有什么‘意外’發(fā)生 。至于怎么知道自己是否是敏感體質(zhì)，在靜坐冥想會(huì)遇見(jiàn)狀況？頻率特殊的人，他們平時(shí)不用靜坐冥想，就可能會(huì)有一些‘靈異’的事發(fā)生 。若是我們一直以來(lái)都沒(méi)有特殊的狀況，就應(yīng)該不是敏感體質(zhì)的人，就請(qǐng)不要想太多 。Q：靜坐冥想一定要有老師帶，不然容易走火入魔嗎？剛開(kāi)始有老師帶，當(dāng)然很好，可以學(xué)到一些靜坐的方法，比較快進(jìn)入狀況 。但是若沒(méi)有合適的時(shí)間的話，任何人都可以自己在家練習(xí) 。只要找個(gè)不被打擾的地方與時(shí)間 。把自己與家人、電話暫時(shí)隔絕幾十分鐘，就能自修靜坐了 。只要您不是敏感體質(zhì)，心正念誠(chéng)的學(xué)靜坐，真的不用害怕會(huì)‘走火入魔’ 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打噴嚏讓你的精神更加振奮
• 瑜伽靜坐與冥想不同
• 瑜伽 精彩生活的一部份
• 練習(xí)瑜伽的相關(guān)注意事項(xiàng)
• 手機(jī)與電視屏幕的互聯(lián)新玩法 oppo手機(jī)怎么投屏到電視
• 改變手機(jī)電腦上網(wǎng)IP地址的方法 怎么修改ip地址
• 顯示電腦上的隱藏文件方法 怎么顯示隱藏文件
• 窗簾面料的選擇技巧
• 天下婆媳關(guān)系的6大鐵律
• 婆媳關(guān)系主要的兩大殺手