對(duì)于骨質(zhì)疏松癥患者來(lái)說(shuō)，不妨試試以下這一套臥位保健操，興許對(duì)于你的健康有著很大的幫助 。
(1)患者仰臥位，上肢上舉，置于頭部?jī)蓚?cè)，盡力將上肢向上，下肢向下做伸展動(dòng)作，同時(shí)腹部回收，背肌用力伸展 。
(2)雙下肢屈曲，背肌伸展，一側(cè)上肢擺正到與軀干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按壓 。
(3)雙手抱膝，背肌伸展，雙腿靠近胸部 。
(4)仰臥位，雙下肢屈曲，肩關(guān)節(jié)外展900，肘關(guān)節(jié)屈曲90 。，用上臂向床面用力按壓 。
(5)仰臥位，背肌伸展，做一側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作 。
(6)仰臥位，背肌、腹肌、大腿肌肉收縮，背肌伸展 。兩手、兩膝用力向床面按壓 。
注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)，避免用力過(guò)猛，運(yùn)動(dòng)量以能承受為準(zhǔn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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