貓們平時(shí)的一些生活習(xí)性、行為形態(tài)以及動(dòng)作特點(diǎn)和人們平日的生活有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系 ， 它們的許多習(xí)性、形態(tài)和動(dòng)作都被人們模仿和借鑒 ， 對(duì)人們的健康生活有很大的幫助 。清晨 ， 伸個(gè)“貓式”懶腰 。每天清晨睡醒后 ， 趴在床上 ， 撐開(kāi)雙手 ， 伸直合攏雙腿 ， 撅起臀部 ， 像貓拱起脊梁那樣用力拱腰 ， 再放下高翹的臀部 ， 反復(fù)做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上 ， 雙肩上聳 ， 拱背縮腹 ， 使背柱上拱 ， 再后雙肩放松 ， 腰背下沉使脊柱凹下 ， 做貓伸懶腰狀 ， 這種交互動(dòng)作反復(fù)做十幾次即可；還可將身體緊貼于床面 ， 雙手向上舉 ， 然后連同腳一起往上或往下用力伸展 ， 動(dòng)作越大越好 ， 盡可能拉到極限；這樣可促進(jìn)全身氣血流暢 ， 防治腰酸背痛等疾病 。以上這三種動(dòng)作都可以交替進(jìn)行 。每天清晨伸個(gè)懶腰 ， 會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮 ， 在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中 ， 很多淤積的血液被趕回了心臟 ， 就可以改善血液循環(huán) 。與此同時(shí) ， 肌肉的收縮和舒張作用 ， 也能增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng) ， 使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走 ， 從而消除疲勞 ， 振奮精神 。午間 ， 練練“貓式”瑜伽 。瑜伽練習(xí)中的“貓式”瑜伽法可柔軟脊椎骨、強(qiáng)化腹肌血液循環(huán) ， 對(duì)于腰酸背痛的人特別有功效 。具體做法是：身體保持跪姿 ， 雙臂向前伸展 ， 雙手撐地 ， 慢慢吐氣并拱背 ， 腹部向內(nèi)縮起 ， 下巴盡量向內(nèi)貼近胸部 ， 將意識(shí)停留在自己容易酸痛的部位 ， 屏住呼吸 ， 保持以上動(dòng)作10-15秒 ， 然后仰頭吸氣 ， 再屏住呼吸10-15秒后放松 ， 至此為一套動(dòng)作完成 。此套動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行2-3次即可 。傍晚 ， 踮腳靜走 ， 邁開(kāi)貓步 。貓走路動(dòng)作舒緩 ， 節(jié)奏感最到位 ， 從容而自信 。由于貓的腳掌有塊肉墊 ， 所以走起路來(lái)幾乎沒(méi)有聲音 。人如果踮起腳來(lái) ， 走路的時(shí)候也可以像貓一樣無(wú)聲無(wú)息 ， 而且踮腳走路對(duì)人的身體有許多好處 。踮腳走路也叫踮腳靜走 ， 就是足跟提起 ， 完全用足尖走路并盡量不發(fā)出聲響的走路方式 。在晚飯過(guò)后散步時(shí) ， 您可以試試這種走路的方式 。踮腳靜走時(shí) ， 你會(huì)感覺(jué)到足心和小腿后側(cè)的屈肌群十分緊張 ， 這比一般正常行走時(shí)對(duì)屈肌的鍛煉強(qiáng)度要高很多 ， 所以一般走百步即可 ， 千萬(wàn)不要逞強(qiáng) ， 可以分階段進(jìn)行 。貓感到恐懼和遇到威脅時(shí)會(huì)倒退行走 ， 人們模仿貓倒退行走的姿勢(shì)同樣有益健康 。倒退行走時(shí) ， 足尖先著地 ， 觸地時(shí)盡量不發(fā)出聲響 ， 重心向后移到足跟 ， 這樣有利于靜脈血由末梢向近心方向回流 ， 更有效地發(fā)揮雙足“第二心臟”的作用 ， 有利于循環(huán) 。而且倒退行走時(shí) ， 改變了腦神經(jīng)支配運(yùn)動(dòng)的定式 ， 啟用了不少平時(shí)不常用的神經(jīng)結(jié)構(gòu) ， 可防止因廢用而產(chǎn)生的腦萎縮現(xiàn)象 ， 每次倒退百步為最佳 。此外 ， 經(jīng)常模仿T型臺(tái)的模特走貓步 ， 可以防治由于長(zhǎng)時(shí)間站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔瘡及下肢腫脹等 。特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō) ， 每天堅(jiān)持走20步 ， 對(duì)自己和胎兒均有好處 ， 不僅可以緩解背痛 ， 保持較好的體形 ， 還能降低便秘的發(fā)生率 ， 增強(qiáng)分娩時(shí)的耐力等 。有一點(diǎn)要注意的是速度決不能過(guò)快 。夜晚 ， 像貓咪一樣入睡 。貓有很多種睡眠方式 ， 比如側(cè)臥著睡、趴著睡 ， 甚至仰面朝著天睡 ， 但英國(guó)的貓科動(dòng)物專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn) ， 大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥 ， 后肢微屈；前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部 ， 左肢自然向下并微微伸直 。這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似 ， 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓” ， 其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為：身體向右側(cè)臥 ， 屈右腿 ， 左腿伸直；屈右肘 ， 手掌托在頭下；左上肢伸直 ， 放在左側(cè)大腿上 。原來(lái)貓咪的睡覺(jué)方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿 ， 中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣 ， 像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來(lái) ， 由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài) ， 時(shí)間不長(zhǎng)就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng) 。如果您感到好奇 ， 不妨今晚就試試看吧！

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