每天早晨起床前和晚上睡覺前 ， 披好上衣取坐位 ， 用兩手拇指分別搓揉兩足心的涌泉穴 ， 各搓揉100下 。亦可用左足跟部搓揉右足心 ， 右足跟部搓揉左足心 ， 各搓揉100下 。搓揉的時(shí)間為2～3分鐘 ， 均向腳指方向搓揉 ， 搓揉力量要盡可能大些 。此法易學(xué)易做 ， 但必須持之以恒 ， 方可收到滿意的效果 。

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