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兩月苦練　練瑜伽練到幾乎癱瘓
按劉女士提供的線索，采訪人員在成都363醫(yī)院骨科病房找到了剛剛做完手術(shù)的張小姐，此時(shí)的她盡管已經(jīng)消除病痛，但回想起不久前的經(jīng)歷，她仍然心有余悸。33歲的張小姐說，她是一名廣告公司的工作人員，考慮到長期坐辦公室缺乏鍛煉，再加上有陳年的腰痛，于是從今年8月開始練習(xí)瑜伽，希望能強(qiáng)健身體。“開始的時(shí)候，我跟教練學(xué)，每天都堅(jiān)持按指導(dǎo)做練習(xí) 。后來，我自己快馬加鞭，還多加了很多有難度的技巧，就是希望早點(diǎn)見效果 ?！睆埿〗愀嬖V采訪人員，在她練習(xí)的瑜伽動(dòng)作中，彎腰和拉伸韌帶的部分特別多，有時(shí)做完后就會(huì)覺得腰痛，“我以前也有類似的癥狀，但是按摩治療后就沒事了。這次發(fā)作，我以為是長期不鍛煉后的突然加量引發(fā)的 ?！?br /> 然而，就在練習(xí)瑜伽的兩個(gè)月后，張小姐的腰痛突然加劇，連行走都十分困難，更嚴(yán)重的是，她發(fā)現(xiàn)自己的下腹部竟然失去知覺了，甚至連大小便都不能控制了，直到這時(shí)，她才被家人送到了醫(yī)院接受治療。“難道是練瑜伽導(dǎo)致癱瘓？我?guī)缀醪桓胰ハ??！睆埿〗阏f 。
半身不遂　根源在腰椎瑜伽是誘因
“病人剛來的時(shí)候，情況的確十分嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)部分癱瘓癥狀了。”張小姐的主治醫(yī)生周強(qiáng)告訴采訪人員，病人剛到醫(yī)院的時(shí)候，腰部疼痛嚴(yán)重，下肢行走十分困難，大小便也難以控制，“經(jīng)過詳細(xì)地檢查后，我們發(fā)現(xiàn)問題的根源其實(shí)并不在于瑜伽，而在于張小姐自身。檢查結(jié)果顯示，她本身就患有嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥！”
周醫(yī)生說，事實(shí)上，患有這種病的人，本身就不能從事這種較高難度的運(yùn)動(dòng)，尤其是彎腰、拉伸韌帶等動(dòng)作，這樣非但不能強(qiáng)身健體，還可能導(dǎo)致病情惡化，而張小姐強(qiáng)練瑜伽，正是導(dǎo)致目前病情的誘因 ?！笆聦?shí)上，訓(xùn)練之前，教練也專門問過我，是否有腰上的傷病，可那時(shí)我根本就不知道這點(diǎn)腰痛就是椎間盤突出，結(jié)果糊里糊涂就練了兩個(gè)月 ?！闭f到這里，張小姐顯得十分后悔。
周醫(yī)生說，張小姐已經(jīng)做了腰椎間盤鏡髓核摘除手術(shù)，目前病情恢復(fù)良好，“即便這樣，短期內(nèi)她也不能再參加瑜伽這樣的鍛煉了 ?！?br /> 成年人健身
切不可急于求成
“事實(shí)上，像瑜伽、街舞、健美操之類的高強(qiáng)度、大幅度鍛煉，并不一定適合所有人，尤其是一些缺乏運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的成年人，急于求成很可能導(dǎo)致效果適得其反 ?！?63醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師劉德勝告訴采訪人員，根據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的多種原因分析，大多數(shù)傷者都是由于對(duì)自身能力評(píng)估過高，或者是不了解自身的健康隱患而造成的。而這些傷害，在很大程度上是可以避免的，“以瑜伽為例，類似腰后仰雙手撐地的動(dòng)作是需要很好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，不是每個(gè)人都能做到。如果先天條件不夠，后天又還有這樣那樣的傷病，再去練就很可能會(huì)出事 ?！?br /> 劉醫(yī)生認(rèn)為，健身本質(zhì)是以強(qiáng)健身體為最終目的，而不是過度地提升自我極限，因此科學(xué)的自我保護(hù)是很重要的。“成年人在選擇運(yùn)動(dòng)方式前，一定要先熟悉自身的健康狀況，量力而行地進(jìn)行選擇，較多考慮慢跑、小球之類的輕緩運(yùn)動(dòng) 。此外，不能有急于求成的想法，一定要循序漸進(jìn)，科學(xué)地進(jìn)行。”劉醫(yī)生提醒，目前正值冬季，鍛煉身體之前一定要注意充分熱身、調(diào)節(jié)頻率和方法，避免類似的傷害發(fā)生。

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