跑步機(jī)5公里相當(dāng)于室外跑5公里，距離是一樣的，但是疲憊程度不一樣，在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在戶(hù)外跑要更累，因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上要跟著跑步機(jī)的穩(wěn)定節(jié)奏跑，會(huì)有很多消耗在節(jié)奏調(diào)整上 。
跑步機(jī)5公里實(shí)際距離

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跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，所以在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用 。
戶(hù)外跑步由于地形復(fù)雜，可以鍛煉人體的各個(gè)部位，而跑步機(jī)只能在直線(xiàn)上跑步，前者優(yōu)于后者，在跑步速度的控制方面，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以自己控制速度 。
但是因?yàn)槿藗儾荒芮宄亓私庾约焊鱾€(gè)器官的耐力，所以戶(hù)外跑步時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練，傷害身體，用跑步機(jī)則可以根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)判斷自己的身體負(fù)荷 。

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