合理飲食搭配
瑜珈的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長并使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)，如果沒有搭配日常飲食習(xí)慣的調(diào)整，要實(shí)現(xiàn)變苗條的愿望，勢必難上加難 。
常有不少人認(rèn)定熱瑜珈必能減肥瘦身，但你必需對瑜珈有正確的觀念，瑜珈的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長并使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)，進(jìn)一步達(dá)到雕塑曲線的塑身目的，若搭配高溫環(huán)境，使得熱量的代謝與消耗速度變快，就理論上而言，是有減肥的作用，但如果沒有搭配日常飲食習(xí)慣的調(diào)整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那么，要實(shí)現(xiàn)變苗條的愿望，勢必難上加難 。
多喝水是關(guān)鍵
在做熱瑜珈前約1 9け2小時，至少要先喝下1，000亳升的水，為體內(nèi)所有細(xì)胞補(bǔ)足充分的水量，才能免于中暑、脫水的危險 。然而，喝水可是有學(xué)問的，一口氣灌入500亳升的水，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，有可能引起腎水腫，應(yīng)該采用少量多次來補(bǔ)充水分，才是正確且健康的 。再者，絕對不可以從高溫的環(huán)境中，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時負(fù)荷不了溫差的急劇變化 。
此外，在做熱瑜珈時，當(dāng)流汗到了某一程度，身體若出現(xiàn)發(fā)抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達(dá)到時，表示肌肉已開始疲勞，且體內(nèi)能量消耗過多，是到該休息的時候了，而運(yùn)動過后，如果肌肉酸痛或緊繃的狀況，在2小時內(nèi)沒有緩減，即代表運(yùn)動過量，這是由于運(yùn)動所產(chǎn)生的代謝物過多，無法順利地徹底排除，因而造成肌肉的延緩性酸痛，其實(shí)，無論是做哪一種派別的瑜珈，或是任何運(yùn)動，“量力而為”都應(yīng)該是最高指導(dǎo)原則 。
總的來說，除上面的應(yīng)注意之外，熱瑜珈的地點(diǎn)最好應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不透風(fēng)的空間 。并非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練熱瑜珈 。尤其是對缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場的地方，較為安全 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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