據(jù)統(tǒng)計，全球目前有超過百萬以上的人口，都沉醉在瑜珈的魅力之中 。熱瑜珈，成了目前當紅的養(yǎng)生新法 。但究竟，效果是否真得如此神奇呢？
擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎(chǔ)下，更已變化發(fā)展出數(shù)十種不同的類別 。其中尤以必須在攝氏36 9け40度高溫環(huán)境下進行的“熱瑜珈”最受矚目 。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨后春筍般，不斷開張的熱瑜珈教室的規(guī)模與數(shù)量，窺出其端倪 。現(xiàn)在，這股熱瑜珈風潮，也開始逐漸吹進中國 。
其中，浩沙（經(jīng)典）健身會所位于健身氣息濃厚的亞運村地區(qū)，是亞運村地區(qū)比較有聲望的一家健身俱樂部，經(jīng)營面積約2600多平方米，是一家健身房與游泳館為一體的健身會所 。獨立的健身操房，每周操課有10余種開設(shè)課程包括瑜伽、太極、亞鈴操、普拉提、肚皮舞、搏擊操、爵士舞、健身操、踏板、街舞、有氧戰(zhàn)斗、綜合舞蹈和時下流行的動感單車課程；同時，標準的室內(nèi)泳池、多臺有氧器械和無氧器械的完美結(jié)合，適合各階層人士 。據(jù)浩沙健身會經(jīng)理介紹，目前所有項目里最有人氣的是瑜珈 。為什么瑜珈受到人們的推崇和喜愛呢，讓我們探索其中的奧秘吧！
追溯求源
其中瑜珈是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對身體才是最健康的，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜珈的修習環(huán)境 。是在一個恒定的高溫環(huán)境中，進行一連串的肢體伸展動作 。熱瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為BikramYoga，中文則多半翻譯為“熱瑜珈”或“高溫瑜珈” 。
它和傳統(tǒng)瑜珈最大的不同點在于：熱瑜珈是以強調(diào)體位法及呼吸法的哈達瑜珈（HathaYoga）為基礎(chǔ)，在一個恒定的高溫環(huán)境中，跟著呼吸的節(jié)奏，進行一套約26 9け42個步驟的肢體伸展動作 。瑜珈是在東方的印度崛起，在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境，對身體才是最健康的，于是，當瑜珈傳入西方后，西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜珈的修習環(huán)境，于是乎，所謂的熱瑜珈誕生了 。
熱瑜珈的效力
幫助代謝循環(huán)，達到排毒的目的 。能快速暖和身體四肢，提高關(guān)節(jié)與肌肉柔軟度的熱瑜珈，尤其適合初學者 。幾乎所有人都會認同，瑜珈是一種講究動作柔和的伸展操，但有專家表示，對于不易放松的初學者來說，一些例如彎、扭、屈、折、仰等瑜珈動作，其實未必全都是柔和的，初學者往往會因為不當施力或過度勉強，因此產(chǎn)生許多運動傷害 。而熱瑜珈是在比體溫稍高的環(huán)境中進行，能快速暖和身體四肢，提高關(guān)節(jié)與肌肉的柔軟度 。
練瑜珈已有30多年的林蔚翔說，高溫環(huán)境確實可讓經(jīng)絡(luò)變得比較柔軟，對瑜珈的初學者來說，安全性確實是較一般傳統(tǒng)的瑜珈為高，不易出現(xiàn)抽筋或拉傷等問題 。
攝氏38 9け43度是最能令人體肌肉放松且伸展的溫度，也是一般進行物理治療（例如水療、熱療等）時最常采用的溫度，而這也恰巧符合了目前醫(yī)療領(lǐng)域中，相當提倡的自然保暖理論（NaturalWarm），簡單來說，就是用比體溫高一些的溫度，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，進而達到松弛的目的 。
熱瑜珈像做慢跑、爬山、跳舞、打籃球等運動一樣，在高溫環(huán)境里做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，身體為了調(diào)節(jié)溫度的平衡，于是皮膚會開始大量排汗，剛開始的汗水會有些黏黏咸咸，那是因為毛孔中累積的污垢所造成，接著，血液中的不良物質(zhì)（例如造成肌肉酸痛的乳酸等）也會隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態(tài)也都會感到比較舒爽，所謂的排毒，其實指的就是這個意思 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 高溫瑜珈 瘦身序曲
• 健身教練推薦的鍛煉腹肌的方法
• 強壯雙膝的三個健身的動作
• 高溫瑜珈有什么副作用嗎
• 四個健身招助你變身“肌”器人
• 上海優(yōu)伽瑜珈俱樂部：王旭
• 上班族桌邊的6個健身動作
• 瑜伽健身教練證出多門
• 騎車鍛煉注意三個“不合適”！
• 男人到了中年要怎么健身才健康?