炎炎夏日 ， 在三十八、九度的房間里運(yùn)動(dòng) ， 實(shí)在有些為難 。為你介紹一種既清涼又有效的水中瑜伽 。
水中瑜伽顧名思義 ， 就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來(lái)的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式 。目前美國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人熱衷于水上瑜伽 ， 日本的許多游泳館也開設(shè)了水中瑜伽健身項(xiàng)目 ， 國(guó)內(nèi)也有不少健身機(jī)構(gòu)開設(shè)了這個(gè)課程 。比如 ， 上海的一個(gè)水中健身俱樂部的訓(xùn)練體系里就開設(shè)了水中瑜伽課程 ， 隸屬于水中健身體系 ， 即和水中器械、水中有氧操、水中塑身操等相關(guān)課程一樣 ， 分屬于循環(huán)課程練習(xí)中的一項(xiàng) 。其最大的特性在于可以輕松地練習(xí)高難度的瑜伽 ， 因?yàn)榻柚母×?nbsp;， 練瑜伽可以完成我們?cè)陉懙厣暇氳べr(shí)較難完成的動(dòng)作 。它的最大功能是活動(dòng)我們體內(nèi)的腺體、器官、神經(jīng)、心肺功能和外在的肌肉訓(xùn)練 ， 進(jìn)而雕塑身材 。
據(jù)教練介紹 ， 水中瑜伽一般是在1米~1.4米深的水池中進(jìn)行 ， 即使不會(huì)游泳 ， 想在水中掌握瑜伽也完全沒有問題 。在水的包圍中 ， 即便是瑜伽初學(xué)者也會(huì)自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動(dòng)作 。
水中瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽一樣 ， 也包含冥想、呼吸和肢體伸展等環(huán)節(jié) 。水的浮力可保護(hù)人體在練習(xí)時(shí)不受損傷 ， 減輕傳統(tǒng)瑜伽可能會(huì)帶來(lái)的身體疼痛 ， 讓人在輕松完成美體之余 ， 還能享受SPA保養(yǎng)般的舒適感覺 。
另外 ， 水中瑜伽可以采用多種呼吸方法 ， 利用水壓來(lái)擠壓、按摩皮膚和內(nèi)臟 ， 從而達(dá)到消除疲勞、舒活全身筋骨、健美肌膚的效果 。借助水的阻力 ， 還可以加強(qiáng)肌肉的耐力 。另外 ， 在水中的活動(dòng)比陸地上散發(fā)更多的熱量 ， 因而可以消除多余脂肪、纖細(xì)身材 ， 每周練習(xí)兩次就可以達(dá)到非常好的訓(xùn)練效果 。
水中瑜伽的六大功效：
1、消除疲勞
2、提高注意力
3、加強(qiáng)心肺功能
4、按摩、護(hù)膚
5、減肥
6、塑形

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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