誰不希望完美體態(tài)能夠?yàn)樽约旱男詯蹘砀嗟挠鋹偰?nbsp;， 今天 ， 我們?yōu)槟榻B一組瑜伽練習(xí) ， 它的奇妙 ， 您試過便會感覺……
 b.雙眼閉合 ， 注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn) ， 用鼻平穩(wěn)呼吸 。將背脊下壓  ， 并將骨盆盡量從左往右旋轉(zhuǎn) 。然后變成脊椎上挺 ， 成弓形 ， 并繼續(xù)進(jìn)行旋轉(zhuǎn) 。注意：背脊上挺和下壓的過渡應(yīng)緩慢進(jìn)行 。重復(fù)上述動作1～3分鐘 。在其間可變換轉(zhuǎn)動方向 。練習(xí)期間 ， 上身應(yīng)保持平穩(wěn) 。
作用
1、使骨盆更靈活；2、消除恥骨的痙攣；3、改善頭部﹑心臟和下身之間的能量聯(lián)系；4、刺激性欲和發(fā)揮性的創(chuàng)造性；5、有助于消除身心高度緊張或能量流動堵塞時(shí)所引起的背痛；6、有助于妊娠期身心松弛 ， 使月經(jīng)周期穩(wěn)定、正?；?；7、改善血液循環(huán)﹐促進(jìn)盆膈的活動能力 。

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