STEP1：眼部放松――輕輕閉目，眼球自然轉(zhuǎn)動，還可以做一些類似眼保健操的簡單按摩 。
STEP2：慢慢睜開眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動目光，最后移到燭光上去凝視，眼睛放松，不要瞪眼睛也盡量不眨眼，等到感覺眼淚要流下時，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個呼吸，放松 。
STEP3：再次睜開眼睛直接凝視燭光，感覺眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上，注意手心不要碰觸眼睛，此時眼睛非常敏感，讓眼淚自然流即可 。
觀光冥想注意
1 正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右；如果視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離 。
2 患抑郁癥、戴隱形眼鏡者不宜做，戴眼鏡者可做但用手扣眼時要摘掉眼鏡 。
3 做過愈合近視眼等眼部手術(shù)的人最好先咨詢醫(yī)生，一般是術(shù)后三個月可做觀光冥想 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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