瑜伽理論認(rèn)為 ， 神經(jīng)系統(tǒng)的健康是整個(gè)身心健康中最為重要的 。而瑜伽練習(xí)和瑜伽冥想法比任何鍛煉體系都有益于人類的神經(jīng)系統(tǒng) 。瑜伽還能讓過(guò)于亢奮的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常的功能 。因此 ， 練習(xí)瑜伽是緩解壓力的不二法門 。 功效：此姿態(tài)能夠讓練習(xí)者擺脫雜念 ， 集中精力 ， 使人平靜下來(lái) ， 挖掘出人的最高潛力 。它能夠加強(qiáng)和伸展腿部肌肉 ， 還能提高練習(xí)者的平衡能力 。 姿態(tài)： 1、挺身直立 ， 雙腿并攏 ， 雙手自然下垂 。 2、把重心轉(zhuǎn)移到左腳上 ， 彎曲右膝蓋 ， 讓小腿肚盡量與大腿貼緊 ， 腳掌向上 ， 雙手抓住右腳把 它放到左大腿的根部 。 3、松開雙手 ， 把雙手舉到胸前 ， 雙掌合十 ， 保持自然呼吸 。 4、保持平衡 ， 盡量堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一些 。 5、換另一條腿重復(fù)以上過(guò)程 。 

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