用眼睛看見(jiàn)愛(ài)情 ， 讓身體感受浪漫！在方興未艾的瑜伽熱潮中 ， 雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注 。和個(gè)人修習(xí)相比 ， 雙人瑜伽更重視分享、交流和互助 ， 增加了瑜伽的樂(lè)趣 。顧名思義 ， 雙人 ， 可以是夫妻、父母和孩子、朋友等 ， 但是由于有很多親密的身體接觸 ， 顯然 ， 它更適合情侶共同練習(xí)哦！
雙人瑜伽體位法
半蓮花扭轉(zhuǎn)式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度 ， 激活脊柱神經(jīng) 。
眼鏡蛇式＋幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌 ， 刺激腎上腺分泌 ， 提高性能力 。補(bǔ)養(yǎng)脊柱 ， 解除便秘的困擾 。女性練習(xí)時(shí) ， 對(duì)于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效 。
駱駝式
伸展和強(qiáng)壯脊柱 。它促進(jìn)血液循環(huán) ， 特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益 。這個(gè)姿式對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果 。
魚式
使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展 ， 刺激胰臟 ， 促進(jìn)消化系統(tǒng) 。擴(kuò)展胸部 ， 對(duì)消除支氣管炎有好處 ， 促進(jìn)深長(zhǎng)呼吸 ， 背部區(qū)域得到擴(kuò)展 ， 肩關(guān)節(jié)放松 ， 讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng) 。背部反拱 ， 有助于糾正背部 。
Ｖ字式
強(qiáng)壯腹部肌肉 ， 改善內(nèi)臟下垂 ， 修正腰椎的扭曲 ， 使荷爾蒙得以正常作用 。消除腹部脂肪 ， 有束臀的功效 。促進(jìn)頸部的血液循環(huán) ， 消除肩痛和偏頭痛 。
脊柱扭轉(zhuǎn)式
轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)按頸、胸、腰的順序有意識(shí)地自上而下依次扭轉(zhuǎn) ， 要用頸引起脊柱上挺 。可消除肩、脖頸的淤血 ， 使脊柱更加柔軟 ， 防止背痛和腰部風(fēng)濕痛 。
頂峰式
跪坐雙手撐地 ， 吸氣同時(shí)伸直膝部 ， 提高臀部 ， 讓腳跟著地 ， 正常呼吸1－2分鐘 。久坐辦公室的人在這個(gè)姿勢(shì)上可以得到很好的放松和休息 ， 同時(shí)它還消除腳跟和肩膀疼痛 ， 強(qiáng)壯坐骨神經(jīng) 。
頭倒立式
頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式 。它使腦細(xì)胞充滿活力并得到強(qiáng)壯 ， 從而增進(jìn)人的心智能力和機(jī)敏 。涌入腦子的血流增多 ， 對(duì)松果腺和腦下腺（垂體）有益 。也會(huì)消除失眠和記憶力衰退的癥狀 。同時(shí) ， 還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力 ， 膚色也有改進(jìn) 。有助于防治脫發(fā)禿頂 。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息 。這個(gè)姿式使兩腿血管得到休息 ， 對(duì)治療靜脈曲張有益 。注意：初學(xué)者不要輕易模仿 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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