大家經(jīng)常在電視上看到各種各樣的廣告，推銷能補鋅的藥物，包括各種口服藥、膠囊或者是藥劑 。那么，什么樣的人比較容易缺鋅呢?缺鋅有什么危害呢?日常生活中吃什么比較能補鋅呢?今天一起來了解一下 。
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一、容易缺鋅的人群
1、有偏食習慣的人，是很容易缺鋅的 。
2、不喜歡吃肉，偏向于素食的人群，因為素食中所含的鋅量低，也是容易缺鋅的 。
3、還未到達上學年齡的兒童 。
4、生長發(fā)育比較快的群體 。
5、老年人也是容易缺鋅的人群 。
6、除此之外，女性月經(jīng)不調(diào)者、濕疹患者等等都在容易缺鋅的行列 。
二、缺鋅的危害
鋅在人體內(nèi)具有十分重要的作用，人體內(nèi)200多種酶都是由鋅來組成的，另外，蛋白質(zhì)和核酸的合成，細胞的分裂等等，這些都離不來鋅 。
而缺鋅對于不同的人，危害會各不相同 。對于正處在青春期的青年而言，缺鋅會直接影響到他們身體的生長和發(fā)育，例如女生缺鋅可能會出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象，男生則可能會出現(xiàn)第二性征不明顯的情況 。而孕婦如果缺鋅則會影響到胎兒大腦的發(fā)育，或是發(fā)育緩慢，或是發(fā)育不良，甚至嚴重缺鋅還有可能導致流產(chǎn) 。
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三、缺鋅應該吃什么
缺鋅的時候，可以藥物補助，但最好還是從飲食上進補比較好 。一般而言，動物性食物中鋅的含量要比植物性食物含量要高 。所以，在進行食補時，一般要吃以下幾種食物：
1、瘦肉、豬肝、魚類、紫菜以及芝麻、花生等等食物中鋅的含量都比較高，補鋅的話可以吃這些食物 。
2、雖然植物性食物中鋅的含量不是很高，但也是有的，所有像小米、蘿卜、大白菜這些含鋅的植物性食物也是需要進食的 。
3、精制食物不要一直吃，可以適當?shù)拇旨毥Y(jié)合
4、缺鋅比較嚴重的人群，可以用鋅劑進行補充 。
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綜上所述，如果自身缺鋅不是很嚴重的話，可以選擇日常飲食食補，多吃一些動物性食物，進食時保證粗細搭配 。但要注意，在飲食上補鋅見效比較慢，所以，如果缺鋅比較嚴重，還是選擇一些鋅劑來直接補充比較好，見效也比較快 。
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