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夏天來了，高溫下我們?nèi)绾伪苊庵惺?？斯?jié)崰I養(yǎng)師以下6點(diǎn)避暑妙招：
一、飲食宜清淡，多食有助清熱解暑的水果，以下有4款水果，幫助夏日清涼解熱：
1.消暑利器——西瓜
西瓜是夏季人們最愛清熱解暑的水果之一 。西瓜含葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及維生素C等 。西瓜性寒，有助生津止渴，散熱解暑等 。脾胃虛寒、糖尿病等人群不宜食用 。
2.消暑佳品——枇杷
枇杷柔軟多汁甘甜，枇杷含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鐵、鈣及B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，被稱為果之冠 。枇杷性涼 。有助生津止渴，和胃降逆、潤肺止咳等 。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載:枇杷乃和胃降氣，清熱解暑之佳品良藥 。
3.解暑神器——梨
梨性寒，生津止渴，清熱化痰等 。梨含碳水化合物、B族維生素、維生素C等 。脾胃虛寒及痰喘等不宜食用 。
4.解暑佳果—甜瓜
甜瓜涼爽可口，是夏季解暑常見水果 。從傳統(tǒng)中醫(yī)角度，甜瓜性涼，有助解暑止渴，利水通淋 ?，F(xiàn)代研究，甜瓜含少量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維及微量元素等 。宜去籽食用，脾胃虛寒、糖尿病者等不宜食用 。腐爛變質(zhì)甜瓜不宜食用 。
二、選擇清晨傍晚或晚上時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不宜長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或大量出汗 。其中游泳是比較好的幫助身體涼快的運(yùn)動(dòng) 。
三、及時(shí)補(bǔ)充水分多喝白開水，少喝飲料；根據(jù)中國居民膳食指南推薦，正常人每天至少需要喝1500-1800毫升水，大約8-10杯左右 。如有上火適當(dāng)喝點(diǎn)王老吉或加多寶 。
四、盡量避開10點(diǎn)-15點(diǎn)這段時(shí)間外出，如果外出最好應(yīng)涂些防曬品或者帶個(gè)太陽傘 。
五、適當(dāng)選擇風(fēng)扇、空調(diào)等可以去熱的電器設(shè)備等 。開空調(diào)時(shí)室內(nèi)外溫差不宜太大；把溫度調(diào)到適宜即可 。
六、外出最好隨身備防暑藥，防暑最常用的藥品有：藿香正氣水、廣東涼茶顆粒、清涼油，風(fēng)油精等 。
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盛夏烈日炎炎，酷暑難耐 。除了空調(diào)還有什么避暑妙招呢？
①在室外，要做好防曬，帽子可以選擇那種帶小風(fēng)扇的那種，裝上電池就能用的 。衣服可以選那種物理降溫的，穿在身上冰冰涼涼的 。
②在室內(nèi)，可以選擇帶窗戶的地下室，一把竹制的藤椅再加一臺(tái)電風(fēng)扇，躺著不動(dòng)吹吹風(fēng)也涼快的 。
③飲食上，要以清淡為主，可以吃苦瓜、黃瓜還可以做一些酸梅湯、綠豆湯等 。水果可以多吃西瓜，西瓜可是解暑必備啊，還有別忘了多喝水 。
④洗澡，可以用溫水洗澡，記住溫水比涼水更好哦，睡前洗澡更容易入睡 。
⑤運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為夏天最好的運(yùn)動(dòng)就是游泳了，既可以避暑還能減肥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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