發(fā)熱是最常見的癥狀，學(xué)會簡單實用的降溫方法，可以快速緩解不適 。物理降溫是居家最常用的，也是最簡易、有效、安全的降溫方法，學(xué)會物理降溫能解決大問題 。
1.補充液體
喝溫開水，最有效的物理降溫方法是喝水 。喝溫開水最合適，首先發(fā)燒患者喝水后，會加快代謝、促進循環(huán)，可以令身體熱量加快流失導(dǎo)短時間內(nèi)降低體溫 。第二則是促進出汗和排尿，出汗可以幫助身體排熱 。當然如果是感冒引起的發(fā)熱，沖一杯感冒沖劑也會有些幫助的 。發(fā)熱時喝水不適合喝冷水，發(fā)熱時脾胃功能相對減弱，如果喝涼水會刺激脾胃，影響消化功能，容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等胃腸道反應(yīng)，加重病情，所以發(fā)熱時應(yīng)該喝溫水 。

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2.濕敷
濕敷幫助降低體溫，在額頭、手腕、小腿上各放一濕冷毛巾，其他部位應(yīng)以衣物蓋住 。體溫不太高時可以使用熱敷，因為熱敷可以使血管擴張，有利于散熱，降低體溫 。
但是體溫上升到39C以上，切勿使用熱敷退燒 。應(yīng)以冷敷處理，以免體溫繼續(xù)升高 。當冷敷布達到體溫溫度時，應(yīng)換一次，反復(fù)濕敷直到燒退為止 。

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3.溫水擦浴
38-40℃的溫水擦浴降溫效果明顯 。水溫略高于體表溫度，擦浴、按摩使血管擴張后達到降溫目的 。

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4.調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度
切勿使室溫過高，醫(yī)生通常建議不要超過20℃同時，應(yīng)讓室內(nèi)適度地通風(fēng)透氣，以幫助患者康復(fù) 。但盡量不要使用通風(fēng)設(shè)備，并保持室內(nèi)柔和的光線，使病人放松心情 。

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5.少穿衣物
很多家屬發(fā)現(xiàn)老人發(fā)燒生病后，就生怕老人著涼，不斷給老人添衣、蓋厚厚的被子，但把汗"逼"出來的觀點，其實是不對的 。老人在發(fā)熱時，出現(xiàn)發(fā)抖的癥狀，會以為老人發(fā)冷，其實這是因為他們體溫上升導(dǎo)致的痙攣 。要適當給老人少穿點衣服，讓身體的余熱散去 。
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