現(xiàn)代人長期與電腦為伴，所引起的不光有肩膀的問題，背部問題，連手腕也因?yàn)殚L期持鼠標(biāo)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)僵硬 。之前在網(wǎng)上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指--用來控制鼠標(biāo) 。雖是一句玩笑的話，但這讓我們開始正視自己的身體--它正在逐漸退化中 。
在這里我們則介紹幾個(gè)簡單的動作來幫助您恢復(fù)手腕的靈活度，您可以試一下，同時(shí)這幾個(gè)動作對于年齡較大的指關(guān)節(jié)疼痛也有明顯的效果，如果您的家人有這樣的困擾，也可以建議他（她）練習(xí)這幾個(gè)動作，很簡單，我們開始吧！
1、手的運(yùn)動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放松）
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳
重復(fù)10次，練習(xí)時(shí)把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運(yùn)動上
2、手腕彎曲練習(xí)
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個(gè)練習(xí)過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個(gè)練習(xí)過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復(fù)10次
3、腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A、右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內(nèi)捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手 。
這是準(zhǔn)備姿勢 。慢慢的轉(zhuǎn)動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉(zhuǎn)圈，順時(shí)針轉(zhuǎn)10圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)10圈 。
左手同樣練習(xí) 。
B、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時(shí)轉(zhuǎn)動
練習(xí)10次，完成后再反方向轉(zhuǎn)動10次 。
C、和B一樣練習(xí)，但是手腕向相對的方向轉(zhuǎn)動
練習(xí)10次后，再反方向練習(xí)10次 。
這三個(gè)練習(xí)對手和手指相關(guān)的關(guān)節(jié)炎非常有益，同樣也能緩解因?yàn)殚L時(shí)間寫字、打字等等引起的相關(guān)關(guān)節(jié)緊張 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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