什么運(yùn)動(dòng)既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果沒時(shí)間去健身館怎么辦――就在老板眼皮底下練！現(xiàn)代的OL美眉們，下班后生活豐富多彩，要能在上班時(shí)間練瑜伽該多好呀，省時(shí)省事又有趣！從歐美迅速流傳開來的辦公室瑜伽，已經(jīng)讓越來越多美眉體會(huì)到了邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣 。接下來就跟著我，學(xué)學(xué)如何在接電話、上網(wǎng)、乘電梯，甚至在老板眼皮底下秘密修煉瑜伽！
辦公室瑜伽第一招 對(duì)抗頸肩疲勞
針對(duì)癥狀：長(zhǎng)期伏案的辦公室美眉，頸椎越來越硬，小腹上的贅肉越積越多 。
特點(diǎn)：瑜伽動(dòng)作緩慢輕柔，很多姿勢(shì)和平常接電話、站立的動(dòng)作很契合，讓你在不知不覺中秘密修行 。
1、伸展頸部森林式
方法：直立，頭部輕柔地傾斜向右側(cè)，將右耳輕放于右肩上，用鼻均勻深呼吸；一分鐘后，換另一側(cè)練習(xí) 。放松，調(diào)勻呼吸，配合冥想，把意念的畫面由眼前灰白單調(diào)的辦公室切換到綠樹清風(fēng)的湖邊，想象自己就是那個(gè)頭戴花環(huán)沐浴著海風(fēng)的瑜伽女神，效果自然更佳 。
作用：緩解頸椎疲勞，舒緩焦慮情緒
適用場(chǎng)合：接電話、乘電梯時(shí)
2.擴(kuò)胸
方法：直立，兩手在背后交握，兩肩夾緊下垂，手臂帶著胸部往上提升，越高越好 。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣，放下時(shí)呼出 。
作用：能幫助你告別OL天敵――鼠標(biāo)手和脊背勞損 。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?，胸部也擴(kuò)大了 。
適用場(chǎng)合：乘電梯時(shí)（電梯中人不多）、過道等人間隙
貼心Tips：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 桌椅做道具 辦公室瑜伽隨時(shí)隨地練
• 新環(huán)境新工作激勵(lì)語(yǔ)
• 鎮(zhèn)江新開樓盤 - 鎮(zhèn)江市政府周邊樓盤
• 上班族桌邊的6個(gè)健身動(dòng)作
• 最賺錢的10類工作 什么工作掙錢快又多還不要學(xué)歷
• 揭秘辦公室里的六種簡(jiǎn)單健身法
• 經(jīng)理工作內(nèi)容及必備技能 erp產(chǎn)品經(jīng)理崗位職責(zé)
• 一邊耳朵嗡嗡響怎么回事
• 辦公室瑜珈成就全能美人
• 手把手教你寫產(chǎn)品經(jīng)理簡(jiǎn)歷 產(chǎn)品經(jīng)理工作描述怎么寫