5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適 。瑜伽中模仿動(dòng)物的姿態(tài)可以令我們的頸椎更舒服更健康喲 。
金剛魚式
動(dòng)作：跪坐于地板上，雙手放于兩大腿上，吸氣 。呼氣身體慢慢向后，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十 。
作用：伸展脊椎、頸部與后背的肌肉 。
貓伸展式
動(dòng)作：跪于地板，雙手支撐身體 。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時(shí)臀部向上翹 。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個(gè)背部盡量向上搭起 。
作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協(xié)調(diào)工作 。
牛面式
動(dòng)作：坐于地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放于異側(cè)的殿部旁邊 。雙手在背后相扣，保持背部的挺拔 。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同 。
作用：矯正頸椎、脊柱，擴(kuò)張胸部，放松肩關(guān)節(jié)，令背闊肌得到伸展 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- “床”上瑜伽 讓你活力一整天
- 久坐上班族練習(xí)的瑜伽動(dòng)作
- 讓熱瑜伽實(shí)現(xiàn)減肥夢(mèng)想
- 讓熱瑜伽 “燒”出你的美麗
- 改善男人健康的日常7個(gè)小動(dòng)作
- 書單：有讓我連續(xù)熬夜兩晚的無cp女主文，其他幾本設(shè)定和腦洞也都很棒
- 斯帥:奧登仍難出戰(zhàn)背靠背 讓他先發(fā)只是變陣需要
- 激光管材切管機(jī)：每款激光切管機(jī)，都是為了讓您切管更簡(jiǎn)單
- 熱瑜伽 讓你暖暖身子
- 暖身瑜伽讓你不當(dāng)冰山MM