辦公室瑜伽既可以鍛煉你的肌肉和耐力 ， 又可以避免不必要的損傷 。給你帶來勻稱身材的同時 ， 更好地舒緩工作壓力 。
首先瑜伽注重呼吸調(diào)節(jié) ， 它教你如何控制呼吸 ， 并且練習肋間肌肉 ， 調(diào)查證明約有兩周左右的時間即可顯著提升肺活量 。靈活性和柔韌性也是辦公室一族的通病 ， 特別是肩膀和腳踝部位 。這些部位的緊張是背、膝蓋及關(guān)節(jié)疼痛的主要原因 ， 瑜伽促使這些部位血液流通 ， 帶去所需養(yǎng)分 ， 因而顯著改善靈活性 ， 減緩骨關(guān)節(jié)炎和腕管綜合征引起的疼痛 。
另外 ， 辦公室瑜伽還可以提升淋巴系統(tǒng) 。人體中淋巴系統(tǒng)比血管還大 ， 但由于不像血液那般有心臟供給 ， 它們的流通只能依靠肌肉和重力 。所以不停改變身體姿態(tài)是種很有效的方法 。請記住 ， 健康的淋巴系統(tǒng)對于防治心臟病來說和血管一樣重要 。瑜伽讓呼吸自然 ， 心律變齊 ， 甚至連腦波都變得有節(jié)奏 。瑜伽使人心境平和 ， 少有激動 ， 因而練習者中很少有高血壓患者 ， 少有精神不集中者 ， 這就是很多公司將瑜伽作為工間操的原因 。
雕塑身姿好幫手
瑜伽絕對可以減輕體重 ， 它用兩種方法達到這個目的 。
首先 ， 一些體位能刺激松弛的腺體增加釋放荷爾蒙 。甲狀腺由于與身體的新陳代謝有直接的關(guān)系 ， 所以能影響體重 。包括肩立與魚躍龍門在內(nèi)的幾種體位特別適合調(diào)整甲狀腺 。脂肪代謝也因瑜伽而增加 ， 所以脂肪會轉(zhuǎn)換為肌肉與能量 。這意味著在減少脂肪的同時 ， 你也能得到較好的肌肉質(zhì)地與較高的活力水平 。
其次 ， 瑜伽的深呼吸運動能增加體內(nèi)細胞的氧氣吸收量 ， 包括了脂肪細胞 ， 使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞 。
如果你并未超重 ， 你的體重將會維持原狀 。如果你體重不足 ， 就會增加體重 ， 增加的是健康堅實的身體組織 ， 而非脂肪 。也就是說 ， 瑜伽能創(chuàng)造理想的體重 ， 它是雕塑身姿的好幫手 。
你問我答：
Q：瑜伽與一般的運動有什么不一樣？
A：瑜伽是一種和緩的運動 ， 幾乎適合每個年齡層 。它是一種全身性的、平衡的運動 ， 不像一般運動只用到單方面的力量 ， 長時間下來 ， 容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差 。所以要使身心都能平衡 ， 瑜伽是最好的運動 。
Q：筋骨僵硬的人也可以學習瑜伽嗎？
A：筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好 ， 更需要練習瑜伽來幫助你訓練肌肉與筋骨的彈性 。
Q：練習瑜伽有年齡限制嗎？年紀較大的人該如何學練瑜伽？
A：除了剛出生的嬰兒較不適合練習瑜伽外 ， 基本上瑜伽可稱得上無年齡限制 ， 由于其溫和的特性 ， 亦非常適合年紀大的人練習 。練習瑜伽前應(yīng)做好暖身 ， 再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學習 。
Q：練習瑜伽有何禁忌？
A：除了前述注意事項外 ， 還有初學者不要輕易嘗試“倒立”動作 。生理期女性亦不適合做倒立；而有心臟病、高血壓的人 ， 最好不要練習后彎動作 。
Q：運動前為什么一定要做柔軟體操？
A：因為透過全身的伸展及活動 ， 可增加體溫 ， 促進血液循環(huán) ， 并可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性 ， 如此便能預防運動傷害的發(fā)生 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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