功法六：脊柱伸展功
功法：
1）自然站立 ， 雙腳相距一個(gè)肩膀的寬度
2）向前彎曲 ， 雙手盡量貼近地面 。保持10－30秒 。
3）恢復(fù)站立姿勢(shì)
4）共做1－3次 。
功效：這個(gè)功法的主要目的是使大腦和眼睛充分充血 ， 使心跳減速 。還有一個(gè)重要的作用是放松自己的情緒 ， 增強(qiáng)自信 。如果你情緒不太穩(wěn)定 ， 可以適當(dāng)增加練習(xí)的次數(shù) 。
注意：一次不能保持太長(zhǎng)時(shí)間 ， 根據(jù)你的身體情況量力而行 。
功法七：站立駱駝功
功法：
1）自然站立 ， 雙腳相距一個(gè)肩膀的距離
2）呼氣
3）頸部 ， 脊柱向后慢慢彎曲 ， 雙手在臀部和大腿控制彎曲度 。
4）盡量慢慢的彎曲 ， 一定要注意平衡
5）保持5－20秒
6）恢復(fù)自然站立
7）共做1－3次
功效：工作時(shí) ， 我們都是身體往前彎曲 ， 脊柱相當(dāng)緊張 ， 這個(gè)姿勢(shì)是脊柱最好放松方式 。并且可以矯正我們?cè)诓恢挥X中養(yǎng)成駝背習(xí)慣 。讓我們挺起腰板做人！
注意：初次練習(xí)此功在向后彎曲時(shí)一定要慢下來 ， 并且保持平衡 ， 最好不用在硬地板練習(xí)此功 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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