隨著都市生活節(jié)奏的加快，對(duì)于繁忙和壓力過大的現(xiàn)代人來說，身體健康無疑是人們關(guān)注但恰恰是最容易忽視的 。近幾年隨著瑜伽的普及，人們開始逐漸喜歡并認(rèn)可了這一健身運(yùn)動(dòng) 。
“下面介紹的，如果能每天堅(jiān)持瑜伽鍛煉，準(zhǔn)確的動(dòng)作再配合正確的呼吸，不但可使內(nèi)臟器官的功能得到增強(qiáng)，還可以治療和預(yù)防一些疾病，消除身體的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松 。令人們保持樂觀生活態(tài)度 ?！辫べそ叹氄f 。
動(dòng)作一
跪坐、挺直背，慢慢吸氣仰頭，盡量拉長頸部，將氣慢慢從小腹、中腰到胸部吸滿，屏住呼吸 。
慢慢打開握拳的雙臂，盡量將胸?cái)U(kuò)展開，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒 。
作用：消除肩背瘀見，柔軟腰椎，消除頭痛癥狀，增加肺活量 。
動(dòng)作二
雙手抓住大腳趾，吸氣抬頭 。
慢慢呼氣，上身前壓至腿部，停留幾秒的后還原 。
作用：拉長腰背，打開腿部韌帶，對(duì)消化系統(tǒng)起按摩作用 。
動(dòng)作三
右腿前伸，左腳抵往會(huì)陰部，右手抓往右腳腳指，吸氣，向后轉(zhuǎn)體，用左手反繞過腰，抓往左腳，屏往呼吸10秒后慢慢呼氣還原 。換腿再做 。
作用：糾正脊椎歪斜，治療駝背，調(diào)整腸胃功能，對(duì)便秘有輔助治療作用 。
動(dòng)作四
全身放松地俯臥在地，雙手交疊，頭枕在手部，慢慢吸氣 。
仰頭挺胸，眼望天花板，拉長脊椎 。
作用：拉長脊椎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，輔助治療一些婦女功能性失調(diào) 。
動(dòng)作五
靠頭和手肘支撐倒立（此動(dòng)作較有難度，難以完成，可不做） 。
作用：消除內(nèi)臟淤血，按摩和刺激了松果體、甲狀腺，使代謝平衡正常，使人能保持正常體重 。調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能 。
動(dòng)作六
側(cè)臥，從身體下部開始慢慢放松，正常呼吸，消除全身緊張感 。
上述介紹的瑜伽練習(xí)方法無論哪種，只要你有恒心，有毅力，一定會(huì)給你的身體帶來好處，來吧，開始吧！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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