瑜伽是來自印度的古老健身法，練習(xí)之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑都來的科學(xué) 。瑜伽也是目前好萊塢女星流行的健身方式，麥當(dāng)娜每天花2小時做瑜伽，梅格-瑞恩、朱莉婭-羅伯茨、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽愛好者 。她們的體會是，練瑜珈既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果 。下面簡單介紹瑜伽瘦身法：臀部減肥法
1.仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀著腳跟；
2.慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上抬；
3.做到極限后，靜止十秒，然后還原，還原抱膝式左右腳 。腰腿減肥法
1.雙腳合攏站立，兩手置于頭頂上合掌，兩肘向外側(cè)使勁的張開 。2.吐出一大口氣，將兩膝蓋彎曲，以腳尖站立蹲下，把身體重心集中于兩腳尖 。兩腳保持靠攏，背部伸直 。一邊吐氣一邊迅速恢復(fù)到1的姿勢 。腰背減肥法
1.身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處 。雙手高舉向頭部上方，兩掌心的距離大約為頭的闊度 。2.慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動，背部要盡量伸直 。上半身慢慢回轉(zhuǎn)，直到朝下正面時雙手放下 。豐胸法
1.屈膝坐好，雙手繞到頭部后面交疊起來，背部伸直，使胸膛挺起，下顎略微朝下 。深呼吸把兩手強勁地朝后面反仰 。2.一邊吐氣，一邊把雙手朝上伸直，將胸膛往前挺出，兩手肘保持伸直 。

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