在忙碌的城市中，瑜伽的魅力在于，它不僅是我們放松身體的一種方式，更能讓我們收獲心靈的寧?kù)o與平和 。常覺(jué)得眼睛、頸椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分鐘做上幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不但能幫你舒緩酸痛，還可以令你順暢呼吸、安穩(wěn)睡眠 。1、雙手交叉伸直，向身體內(nèi)翻轉(zhuǎn)，幫助松弛手腕以及肩部的肌肉緊繃 。2、雙手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活動(dòng)肩關(guān)節(jié) 。3、盤(pán)腿而坐，頸部向前、向后盡量拉伸，活動(dòng)頸椎 。4、盤(pán)腿或者站立，身體向一側(cè)拉伸至極限，幫助腰部及背錐的活動(dòng) 。以上動(dòng)作，可左右交替，各連續(xù)做八至十次 。

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