《瑜伽經(jīng)》中記載：連續(xù)過程在吸入氣息與呼出氣息相接處產(chǎn)生停頓，調(diào)息就是隨著停頓而出現(xiàn)的一種靜止?fàn)顟B(tài) 。已發(fā)現(xiàn)，這種靜止?fàn)顟B(tài)在間隔和時(shí)間延續(xù)性上是有可以計(jì)量的長度的；它可以變得延長和細(xì)致難察 。
也就是說，呼吸是一個(gè)連續(xù)不斷的過程，人在吸氣之后會(huì)自然地呼氣，調(diào)息就是讓這一連續(xù)過程出現(xiàn)停頓的想法 。對(duì)于初練瑜伽調(diào)息的人，我有如下忠告與建議：
1、最好在空腹時(shí)練習(xí)調(diào)息 。
2、在練習(xí)之前，最好排空體內(nèi)廢物，這樣會(huì)感覺更舒適些 。
3、練習(xí)環(huán)境要清靜幽雅，便于集中精力 。
4、每天練習(xí)四次，最少也要一次，且日出之前練習(xí)最好 。
5、在調(diào)息的過程中，始終保持閉口（除非有特殊要求） 。
6、吸一口氣的時(shí)間和呼一口氣的時(shí)間應(yīng)大致相同 。
7、在呼吸過程中，不應(yīng)有急促的感覺，如有就說明你一吸一呼的時(shí)間太長，接下來你就應(yīng)該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸 。
8、對(duì)吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習(xí)懸吸 。
9、懸吸的時(shí)間不要太長，以你能夠堅(jiān)持而又感到舒適為限 。
10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節(jié)奏，就馬上停下來或相應(yīng)縮短懸吸的時(shí)間 。
11、練習(xí)時(shí)不要太過心急，急于求成往往適得其反 。
12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習(xí)懸吸 。
備注：懸息分為內(nèi)懸息和外懸息 。內(nèi)懸息是吸氣后閉而不呼，外懸息是呼氣后閉而不吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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