很多人都在抱怨因為工作等原因，都沒有時間鍛煉身體 。其實不然，在生活中處處都可以做健身 。不信的話，下面就一起去看看 。

一、早晨醒來：
你先揉揉眼、搓搓臉，這是一種很好的面部保健按摩，它能使你臉上的血液循環(huán)得到改善，皮膚彈性增強(qiáng)，腦神經(jīng)興奮起來 。然后你向上伸直雙臂，躺在床上伸個懶腰，把腰部向上挺幾挺，活動活動腰部;或是趴在床上，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的關(guān)節(jié)盡量伸展一下，這就是一節(jié)很好的伸展運動，它能活動筋骨，使你感到輕快舒適 。
二、上班時：
如果工作單位離家近，最好步行去，遠(yuǎn)點騎自行車，很遠(yuǎn)時才坐公共汽車 。在汽車上，不要急于找座位，剛吃過飯就坐下，會影響腸胃的蠕動，站一會反而對身體有好處 。
三、如果辦公室在樓上，是坐電梯還是步行上去呢?
看來還是步行上去好，因為上樓梯也是一項很好的運動，對肌肉、關(guān)節(jié)和心肺都有較強(qiáng)的鍛煉作用 。
四、晚上回到家里：
如果不是過于饑餓，先不要急于吃飯，要做點家務(wù)活，因為輕微的體力勞動能夠轉(zhuǎn)移你的注意力，使工作一天的緊張情緒得到放松，然后再舒舒服服地吃晚飯 。
五、晚飯后：
不要急于工作和學(xué)習(xí)，要放松一下 。睡覺前，用熱水洗洗腳或洗洗澡 。
六、當(dāng)有人找你談話或接電話的時候：
你不妨站起來，一方面顯得有禮貌，同時對身體也有鍛煉作用 。據(jù)研究，站1小時比坐1小時能多消耗5千卡熱量 。每工作2小時，要到室外散散步或做做工間操，不要躺在沙發(fā)上休息 。工間躺著休息，不僅不會恢復(fù)精力，還能使你的體力日漸下降 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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