忙碌了一天，好累??！多想換一種方式放松一下，“解放”出一個(gè)全新的自己 。不妨來關(guān)注一下有別于動感十足的做操、長跑、打球等方式的“靜態(tài)”健身法――瑜伽 。來一段輕柔的音樂，或者，還可以點(diǎn)燃一爐香薰，讓心寧靜下來……穿著健美衣，伴著輕柔的音樂，讓肢體伸展著，慢慢地吸氣，輕輕地吐氣，時(shí)而如靈猴摘挑，時(shí)而如松鶴展翅，時(shí)而如蟒蛇逶迤，時(shí)而如小貓蹲坐……這是采訪人員日前在市區(qū)一家瑜伽練習(xí)館見到的一幕 。
在韻律操、有氧運(yùn)動等新興保健運(yùn)動風(fēng)行多年后，一些古老的健身方式近來備受青睞，成為健身美容市場的新寵 。最典型的例子是行之有年的瑜伽術(shù) 。
體驗(yàn)：瑜伽內(nèi)外兼修
“練習(xí)瑜伽，周圍的環(huán)境很重要 ?！比菔袇^(qū)一家瑜伽館的李華教練告訴采訪人員，“在寧靜的氛圍中，才能沉淀內(nèi)心，加以舒緩的伸展，徹底放松，排除雜念，靜心修習(xí) 。練習(xí)時(shí)不需要用力拉伸你的韌帶，只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒停一會兒，不要強(qiáng)迫自己感到不舒服 。”
李華介紹說：“練習(xí)瑜伽后身心會備感輕松，和我一起來感受一下吧，你一定會有意外的發(fā)現(xiàn)！”作了必要的準(zhǔn)備后，采訪人員來到了寬敞的練功房內(nèi)，這里已經(jīng)有了10多名練習(xí)者 。伴著舒緩的音樂，瑜伽課開始了，在李華的提示中，初次學(xué)習(xí)瑜伽的我，竟然也練得有板有眼 。有些姿勢還是有一定難度的，比如腳尖繃緊，向上伸直的動作，我?guī)缀醺杏X支持不住了，吐了一口氣，還是撐到了最后 。
在現(xiàn)場，有些來練習(xí)的會員動作相當(dāng)規(guī)范，應(yīng)該是練習(xí)頗久了，但是也有幾位如我一般手忙腳亂的學(xué)員，但學(xué)習(xí)都很認(rèn)真 。李華也很細(xì)心地照顧初學(xué)者的感受，并且在必要時(shí)加以提醒 。
瑜伽姿勢練習(xí)后是放松休息，躺在墊子上，渾身舒坦，身心異常放松，在音樂中舒服得幾乎睡著了，心情也變得平和了許多 。
看來瑜伽不僅能夠健身美體，還可以很好地調(diào)整人的心態(tài)，李華說：“練習(xí)瑜伽對性情憂郁、沮喪的人尤其有益，對預(yù)防疾病也大有幫助 。瑜伽最能鍛煉人的毅力，在靜靜的練習(xí)中修身養(yǎng)性，培養(yǎng)人的良好性情和心態(tài) 。”
習(xí)者：讓人內(nèi)心寧靜
在練習(xí)后，我采訪了幾位練習(xí)者 。精神飽滿的朱女士說：“我今年37歲了，是一家公司的文秘，已經(jīng)練習(xí)有一年半多了，當(dāng)初來練習(xí)是因?yàn)榧绮亢捅巢磕靥弁?，花了很多錢也沒治好 。開始感覺瑜伽很神秘，只是想來試一試 。沒想剛練了一次，第二天感覺就不一樣了 ?！?br /> 她笑了笑，接著說：“于是又堅(jiān)持了兩個(gè)多月，癥狀開始減輕，現(xiàn)在已經(jīng)完全好了 。另外，從前我隨意發(fā)脾氣，現(xiàn)在家人都說我變溫柔了 ?！?br /> 張女士接受采訪時(shí)稱：“練習(xí)瑜伽具有使人鎮(zhèn)靜的作用，但最重要的還是調(diào)理作用 。通過細(xì)微調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，使呼吸、心率、血壓等達(dá)到正?；蜃罴哑胶鉅顟B(tài) 。學(xué)習(xí)瑜伽使我學(xué)會以較謙虛的態(tài)度對人對事，這對我的人生影響很大 ?！?br /> 教練：練習(xí)并不復(fù)雜
瑜伽術(shù)包括什么內(nèi)容，通過練習(xí)會有什么樣的效果呢？李華告訴采訪人員：“瑜伽主要可分為三部分，即呼吸法、體位法和冥想法 。體位法主要是身體的動作，包括彎、伸、扭、推、擠，這些動作對人的內(nèi)臟都會起到類似按摩的作用，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán) 。冥想就是全神貫注，排除一 切雜念，專注于自己的呼吸，直至達(dá)到物我兩忘、與自然合而為一的境界 。”
李華告訴采訪人員，瑜伽其實(shí)并不復(fù)雜，大部分的練習(xí)者只要按照教練的指導(dǎo)完成規(guī)定動作就可以了 。初學(xué)瑜伽的人，不論是身體僵硬還是柔軟，都無關(guān)緊要 。動作的要領(lǐng)就是要和呼吸配合好，使身體和心情相關(guān)性日益加深，以靜養(yǎng)性，全身貫通，就會陶醉在自身由內(nèi)而外涌動出的歡愉中，得到心靈世界的徹底放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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