你每天都覺得累到心力交瘁？在忙盲茫的現(xiàn)代生活中，不斷接受各種感官刺激與情緒壓力，加上信息爆炸，我們的身心像極了裝滿水的杯子，一點刺激都會讓人崩潰，各種身心疾病層出不窮，每天作十分鐘的冥想，讓身心歸零一下 。
究竟何謂冥想功，對身體有何好處？北京進步健身中心的私人教練崔月告訴采訪人員，冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續(xù)不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了，根據(jù)練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分為以下幾種：
1、簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，并盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸 。
注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌 。
2、半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài) 。
3、蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節(jié)充分活動開，建議初學者不練習此種坐法 。
4、仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側(cè)，掌心向上，閉雙眼 。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著 。
1、有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態(tài)，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐 。
2、初學者剛開始練習時，很難在短時間內(nèi)就進入冥想狀態(tài)，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法為：按瑜伽冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中于自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發(fā)出“Ｏ”的聲音，然后合上嘴唇，發(fā)出“Ｍ”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然后再吸氣重復，反復進行 。注意發(fā)出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的回音 。
瑜伽冥想能給我們帶來什么？
練習瑜伽的人深信：瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式 。瑜伽冥想能使練習者達到性情平和的狀態(tài)，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸煙等 。
作為一項健身運動，瑜伽的好處又很多，瑜伽 我的美妙境界，更好的是，它的練習不受場地限制，尤其適合白領女性，讓你可以隨時隨地變得美麗，塑身：白領瑜伽經(jīng)典推薦 。

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