忙碌了一天之后 ， 您最希望松弛一下僵硬的神經(jīng) ， 放松一下緊張的大腦：瑜珈冥想不失為減壓妙法 。瑜珈獨(dú)特的魅力能幫助您洗心滌濾 ， 進(jìn)入寧?kù)o、祥和的境界 。況且 ， 練瑜珈不需要有太多的天賦 ， 需要的是您對(duì)健康生活的追求和渴望 。
　瑜珈一詞的原意是結(jié)合、和諧的意思 ， 古代西藏和印度人修煉瑜珈意在追求自我和天神的合一 。近年以來 ， 世界各國(guó)的新聞媒體和有關(guān)人體研究的醫(yī)學(xué)科研成果都反復(fù)提到了中國(guó)西藏和印度的一些瑜珈師們的神奇經(jīng)歷 ， 特別是他們對(duì)自身體熱 ， 身體機(jī)能的控制和在自然自下而上環(huán)境中抵御嚴(yán)寒的能力使得那些親眼目睹的科學(xué)家、醫(yī)學(xué)家既感到驚訝不己又覺得不可思議 。職業(yè)經(jīng)理人的工作壓力相等大 ， 必須借助運(yùn)動(dòng)來解除壓力 。但是 ， 每天從早上9點(diǎn)工作到晚上5點(diǎn)后 ， 其實(shí)身體已經(jīng)相等疲倦了 ， 如果長(zhǎng)期再做些動(dòng)作激烈的運(yùn)動(dòng) ， 難免感覺吃力 。瑜珈和其他運(yùn)動(dòng)最大的不同是 ， 它屬于慢動(dòng)作的活動(dòng) ， 由于動(dòng)作緩慢 ， 呼吸因而也較慢 ， 久而久之 ， 學(xué)員的情緒也會(huì)變得較為平和 ， 性格不會(huì)那么急躁 。瑜珈易學(xué) ， 也不難修練 ， 但學(xué)習(xí)者一要集中精神 ， 二要有紀(jì)律 ， 三要有恒心 。若能做到這三點(diǎn) ， 任何人都能掌握瑜珈 。以下幾個(gè)精典瑜珈動(dòng)作 ， 動(dòng)作簡(jiǎn)單 ， 習(xí)練方便 。你無論是出差還是在家 ， 練練瑜伽 ， 獲得輕松的一天 。1 。踮腳尖森林式雙腳并立 ， 直臂向上合掌 ， 手臂往上伸展 ， 好象要碰到天空似的 ， 慢慢地 ， 腳跟離地 ， 重心在兩腳尖上 ， 保持平衡 。2 。樹樁式目視前方某一點(diǎn)以平衡身體 ， 慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè) ， 越高越好 。隨著自信程度的增加 ， 盡可能將兩手臂高舉過頭 。3 。半狗式找一張與腰同高的桌子 ， 臉朝桌子站立 ， 彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上 ， 掌心朝下 。4 。戰(zhàn)士式兩腳分開站立 。手臂盡量延長(zhǎng)伸展開來 ， 將兩腿、頭部轉(zhuǎn)向右邊 。稍稍曲右腿 。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè) 。5 。三角形戰(zhàn)士式接下來 ， 伸直兩腿 ， 使兩腳朝向右邊 。身體向右側(cè)傾斜 。向上伸直左手臂 。右手臂沿右腿往下延伸 。6 。擴(kuò)胸身體直立站姿 ， 兩手在背后交握住 ， 兩肩夾緊下垂 ， 手臂往上提升 ， 帶著胸部往上 ， 提升越高越好 。7 。伸展頸部森林式直立站姿準(zhǔn)備 ， 輕柔地傾斜頭部向一側(cè) ， 使右耳朵舒適地放在右肩之上 。準(zhǔn)備換方向練另一側(cè) 。瑜珈講求整體身心平衡 ， 學(xué)習(xí)瑜珈也應(yīng)同時(shí)配合飲食、睡眠一起進(jìn)行 。盡量吃得清淡 ， 少攝取肉類；在睡眠方面 ， 則應(yīng)避免睡眠不足 ， 每晚要睡得足夠 。瑜珈確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心 ， 讓您開拓事業(yè)的身體本錢越來越雄厚 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 科比納什將接受傷情評(píng)估 大加傷口撕裂缺席訓(xùn)練
• 沙發(fā)瑜伽操8式 舒緩壓力放松身心
• 寬厚肩肌訓(xùn)練速成大法！
• 瑜伽 助你身心歸零舒緩壓力
• 男人想擁有堅(jiān)實(shí)雙腿就得這么練！
• 瑜伽呼吸練習(xí)調(diào)整情緒
• 五式瑜伽緩解失眠
• 圖 馬塔加盟曼聯(lián)穆帥很開心? 指揮訓(xùn)練全程微笑
• 瑜伽要身心達(dá)到最佳狀態(tài)
• 三種瑜珈方法助你精神放松