情侶瑜伽動(dòng)作一雙人性愛瑜伽正是通過這種身體和精神的愛撫，達(dá)到靈肉合一的境界 。情侶們也可以用它消除各種疲勞，令身心得到最自由、最徹底的放松，同時(shí)還能讓愛情持久保鮮 。近日，美國瑜伽大師珍尼弗特別為情侶們推出了雙人“拜日式”瑜伽 。1.背部挺直，雙腿直立，面向?qū)Ψ?。二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式 。使全身放松，保持深呼吸的同時(shí)深情注視對(duì)方，雙臂伸展，向上舉過頭頂 。緊閉雙眼，使后背盡量伸展，頭和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形 。分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對(duì)方，并保持一會(huì)兒 。情侶瑜伽動(dòng)作二2.身體前屈，與愛人頭頂相對(duì)，雙手盡量同時(shí)觸地，但注意不要拉傷，使自己的小指與愛人的拇指緊緊相扣，面頰輕觸，并保持一會(huì)兒 。一人盡量向后伸出左腿，同時(shí)另一人向后伸右腿，各自向自己身體的后方伸展，并使左臂置于對(duì)方右臂的內(nèi)側(cè)，彼此深情注視 。3.在保持動(dòng)作2的情況下，向后輕輕移動(dòng)身體并呈支撐狀態(tài)，直視對(duì)方，保持一會(huì)兒 。然后再次移動(dòng)身體，抬頭注視對(duì)方片刻 。同時(shí)收回向后伸出的左腿或右腿 。再次使自己的小指與愛人的拇指相扣，面頰輕觸 。伸直雙腿，雙腳并擾，呈直立狀態(tài)，緊閉雙眼一會(huì)兒，回到起始位置 。接著，互換雙腿位置，重復(fù)以上動(dòng)作 。小貼士：1.相對(duì)私密的雙人瑜伽也不能忽略教練的指導(dǎo)，否則很有可能造成傷害 。2.不要一味追求姿式優(yōu)美，記住，讓自己最舒適的程度，就是瑜伽動(dòng)作的最佳程度 。同時(shí)，你還要注意對(duì)方的感覺，千萬不要為了造型而強(qiáng)迫對(duì)方 。3.文中展示的雙人瑜伽，大多是瑜伽體位法的練習(xí) 。其實(shí)，練習(xí)瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 雙人瑜伽體驗(yàn)分享的樂趣
• 喀拉拉 尋找瑜伽的境界
• 心靈瑜伽讓精神病患者回歸平靜
• 都市白領(lǐng)心靈瑜伽舒解心理重負(fù)
• 瑜伽呼吸 大有講究
• 瑜伽冥想 給心一刻休息
• 瑜伽四種方法讓你“靜心”
• 天熱睡眠不好 試試瑜伽冥想
• 瑜伽冥想治失眠
• 瑜伽冥想的五個(gè)步驟調(diào)整