我們平時的走路也是散步 ， 不管是快的還是慢的 。散步有很多種方法 ， 那你是適合哪種呢?看下面的介紹 ， 你就知道了 。選擇一種最適合自己的!
1.快速步行法
每小時步行5-7公里 ， 每次鍛煉30-60分鐘 。步行時心率控制在每分鐘120次以下 ， 這樣可振奮精神 。
2.　普通散步法
用慢速和中速行走 ， 每次30-60分鐘 ， 每日2-3次 。適宜在風(fēng)景秀麗的地方休閑 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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