女人都報怨每天在廚房做飯無聊死了 ， 其實做飯的時候也能健身 ， 廚房健身強度不大 ， 能很有效地舒展全身、消除疲勞 ， 而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來 ， 既可以保持體形又能增加做飯的樂趣 。
廚房健身運動有高招
1.踮腳尖：鍛煉部位：腿部
這個動作可以用在很多時候 ， 如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力 ， 踮起腳尖 ， 吸氣 ， 抬起 ， 呼氣 ， 放下 。做5組 ， 每組1O次 。這樣既可以拉長小腿肌肉 ， 又可以減輕長期站立的疲勞 。
2.單腿站立：鍛煉部位：腿部
在廚房中單腿站立 ， 勞動時也可以做這個動作 ， 如切菜時 ， 將全身重心放在一條腿上 ， 另一條腿側邁出一步 ， 腳尖著地 ， 腿用力打直 ， 向側面提起 ， 保持20秒 ， 換另一側 。
3.前后下腰：鍛煉部位：腰部
在洗碗池邊 ， 由于站立時行過長 ， 會使你的腰部肌肉感到疲勞 ， 所以在結束洗碗池邊的工作時 ， 兩腳分開與肩同寬 ， 距池邊有一大步距離 ， 雙手扶著水池邊 ， 緩緩下腰 ， 拉伸背部與腰部的肌肉 ， 下壓5次 。
4.下蹲：鍛煉部位：腰部、大腿
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具 ， 在下蹲時兩腿并攏 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量 。
5.俯臥撐：鍛煉部位：手臂
煮的湯還沒好 ， 向后退一步 ， 雙手支在冰箱或者桌子上 ， 手臂彎曲、雙腿繃直 ， 讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。一般每次做飯都能做上15次這種廚房里的“俯臥撐” 。
6.轉腰：鍛煉部位：腰部
讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰 ， 不要把洗好的東西就近放在手旁 ， 而是雙腳原地不動 ， 利用腰部力量轉腰 ， 將洗凈的物品放在身后的位置 。
7.轉頸：鍛煉部位：頸部
利用炒菜等待的間隙 ， 站在鍋邊活動一下頸部及肩部 ， 頭部向左向右交替繞環(huán) 。在忘我地操作時 ， 肌肉難免會在不知不覺中緊張 ， 所以要隨時活動一下 。
8.側彎腰：鍛煉部位：腰部
在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中 ， 在廚房中做一下側彎腰 。這樣的動作雖然幅度不大 ， 但卻能很有效地舒展全身 。
9.臂部伸展：鍛煉部位：臂部
在拿取較高位置的調料或炊具時 ， 不要隨意地一拿了事 ， 其實這是你鍛煉的一個好機會 ， 用力伸展手臂一直傳遞到指尖 ， 同時雙腿用力 ， 踮腳尖 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 春季健身要注意這八大傷害 1/2
• 廚房刀具介紹
• 宅男日常居家健身五招 1/2
• 上班族必備簡易小動作健身 1/2
• 三招一學就會的健身運動 1/3
• 廚房刀具架怎樣安裝？
• 15分鐘快速瘦身運動 1/3
• 下半身健身操 瘦腰收腹又翹臀 1/4
• 別犯傻！這樣健身才見效 1/3
• 春困就要睡覺不靠譜 運動最實在 1/4