春節(jié)長假人們從平時心理、生理高度緊張的狀態(tài)突然放松 ， 身體的抗病防線也突然松弛 ， 加上節(jié)假日應(yīng)酬增多 ， 生活變得沒有規(guī)律 ， 這時人體的抵抗力也隨之下降 ， 容易受到病毒的襲擊 。每年節(jié)后都有不少人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病 。因此大家在剛剛恢復(fù)工作的頭幾天里要注意冷暖變化 ， 調(diào)整飲食起居 ， 謹(jǐn)防各種疾病乘虛而入 。同樣的 ， 健身也是最好的抵抗疾病的辦法 。如果起得夠早的話 ， 可以慢跑十幾分鐘 ， 鍛煉一下 ， 然后朝氣蓬勃地去上班、上學(xué) 。
健身專家為不少辦公族介紹了方便的健身方法：
利用辦公椅巧健身
上體直立坐于椅上 ， 兩臂下垂 。頭部先前后仰、左右傾 ， 再從右至左轉(zhuǎn)動一圈 ， 第二次反方向轉(zhuǎn)動 ， 各轉(zhuǎn)三次 。兩臂伸向體后 ， 十指交叉 ， 掌心向外 ， 盡量后伸 ， 胸部展開 ， 該姿勢保持三至五秒 。
利用辦公桌巧健身
雙手撐扶于桌邊 ， 兩腿并攏伸直 ， 整個身體與桌面形成一個斜角(根據(jù)自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度) ， 兩臂屈伸下降和撐起身體 ， 連續(xù)撐15—20次 。
利用工作或上下班爬樓梯巧健身
上樓時將大腿抬起并用力向上方邁出 ， 可用一分鐘爬四層樓的速度 ， 即大約一秒鐘爬一級 ， 一般每次鍛煉三分鐘 ， 每天兩至三次 ， 可在工作生活中輕松完成 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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