春節(jié)的時(shí)候吃得多了，鍛煉得少了，專家建議，長假結(jié)束后，要科學(xué)健身，逐漸恢復(fù)有規(guī)律的工作健身，從而使身心脫離春節(jié)養(yǎng)成的惰性，以更快更好地適應(yīng)工作需求 。
春節(jié)由于忙于走親戚，受大魚大肉的傳統(tǒng)吃法及親戚朋友勸吃勸喝影響，春節(jié)長假期間，不少人原有的工作健身規(guī)律被破壞，吃得多了，鍛煉得少了，有些人甚至?xí)a(chǎn)生春節(jié)長假綜合征，這就需要調(diào)整 。
專家建議：對不少人來說，確實(shí)需要節(jié)后加強(qiáng)健身，然而運(yùn)動要注意科學(xué) 。由于已有一段時(shí)間沒有鍛煉，長假后鍛煉一定要循序漸進(jìn)，注意做好準(zhǔn)備活動，控制好運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量 。
長假后開始工作了，如果由于工作忙沒有閑暇時(shí)間鍛煉，可以選擇結(jié)合工作生活巧健身 。離工作單位近的，不妨快走上班 。上班后，不妨勤快一點(diǎn)進(jìn)行一定的體力勞動，如打掃辦公室、整理辦公桌和書柜等 。每工作45分鐘不妨做做頸部操 。
而爬樓梯健身可能是最通用的巧健身方法，不管是出門回家還是上下辦公樓，不妨少用電梯多爬樓梯 。爬樓梯也有講究，具體方法是，向上爬時(shí)，身體自然直立，不要翹臀，腳掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸 。下樓時(shí)要保持穩(wěn)健的步伐，速度不可太快，謹(jǐn)防踩空和滑倒 。鍛煉時(shí)可用一分鐘爬四層樓的速度，即約一秒鐘爬一級，一般每次鍛煉5分鐘，每天2次-3次，即可達(dá)到一定的健身效果 。

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