洗衣服、買菜燒、擦地板、撫花弄草……這些小家務(wù)，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動(dòng)作對身體肌肉的作用 。
據(jù)悉，家務(wù)減肥運(yùn)動(dòng)源自一種專業(yè)的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操，依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷，在對抗負(fù)荷的同時(shí)達(dá)到減重目的 。
家務(wù)運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間：飯后1-2小時(shí)，身體運(yùn)動(dòng)最輕松 。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00 。尤其晚飯后，做完家務(wù)運(yùn)動(dòng)后，可以洗一個(gè)熱水浴，讓肌肉放松 。
動(dòng)作說明：洗碗碟時(shí)，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲 。上半身保持直立，微微彎曲膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)彎的越深，大腿受到的負(fù)荷越大 。
要點(diǎn)：挺胸防止腰部承受負(fù)荷，每隔3—5分鐘休息一下 。
普通家務(wù)，半小時(shí)消耗80卡路里，運(yùn)動(dòng)性家務(wù)半小時(shí)消耗200卡路里 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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