家務活想必是很多女性早已厭煩的工作之一，倘若告訴你家務活也是一種很好的健身方式，它會成為你堅持做家務的動力嗎?畢竟誰都知道健身給自身帶來的好處，在家務活中就能實現(xiàn)，何樂而不為呢?究竟有何說法呢?不妨聽聽專家怎么說 。
專家指出，“1千步運動量”在這里是一個衡量我們運動量的單位，相當于以4千米/小時的速度步行1000步的活動量 。
有了統(tǒng)一的單位做基礎，要達到“日行萬步”的目標不再局限于步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把“尺子”換算成若干個“1千步活動量” 。
比如，以中等步速走十分鐘相當于完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水平硬表面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量 。另外，以大于16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步運動量 。深受白領們歡迎的瑜伽、健身操分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的效果 。
洗盤子、熨燙衣物、做飯、掃地、看孩子等家務活往往被認為占去了人們的運動時間 。讓家務纏身的爸爸媽媽們高興的是，現(xiàn)在他們可以借助這把“尺子”，通過簡單的換算把家務活也納入每日運動量中 。掃地8分鐘、煮飯13分鐘就相當于步行1000步的運動量 。
對于沒有運動習慣或者體質弱的人來說，不必強求自己一下子完成每天1萬步的運動量 。對于一般的人來說，只要堅持每天4000步的生活方式，就可以有效促進健康 。在此基礎上循序漸進，“日行萬步”是最高一級的目標，不是唯一選擇 。

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