許多家庭主婦由于要處理家庭中的瑣事，變得毫無運動的時間 。事實上，家庭主婦在廚房里就可以進行簡單的健身運動，下面將進行介紹幾種簡單的運動方式：
踮腳尖：這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖 。吸氣，抬起，呼氣，放下，做5組，每組10次 。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞 。
單腿站立：在廚房中靜止站立勞動時都可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步 。腳尖著地，腿用力打直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè) 。
下腰：在洗碗池邊由于站立時間過長，會使你的腰部肌肉感到疲勞 。所以在結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊，緩緩下腰，拉伸背部與腰部的肌肉，下壓5次 。
下蹲：可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具，在下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量 。
轉(zhuǎn)腰：讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗發(fā)的東西就近放在手旁，而是雙腳原地不動，利用腰部力量轉(zhuǎn)腰，將洗凈的物品放在身后的位置 。
轉(zhuǎn)頸：利用炒菜等待的短時間間隙，站在鍋邊活動一下頸部及肩部，頭部向左向右交替環(huán)繞 。在忘我的操作時，肌肉難免會在不知不覺中緊張，所以要隨時活動一下 。
舒展全身：在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中，在廚房中做一下側(cè)彎腰 。這樣的動作雖然幅度不大，但卻能有效地舒展全身 。
臂部伸展：在拿取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要隨意地一拿了事，其實這是你鍛煉的一個好機會，用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳遞到指尖，同時雙腿用力，踮腳尖 。

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