生活中總有些情緒想克制而又無能為力的時(shí)刻，很多人都可能受過情緒給予的種種傷害 。我特指的是那些自己非常想克制的思緒，明知后果嚴(yán)重但又控制不住的情況，并非無時(shí)無刻的把自己克制在某個(gè)狀態(tài)下 。這種波動(dòng)紛亂的雜念，尤其對(duì)于病人，身體虛弱者的消耗傷害是特別大的，現(xiàn)在我所說的就是比較簡(jiǎn)單實(shí)用的隨時(shí)隨地的瑜伽覺知自控的方法 。
方法很簡(jiǎn)單，無論坐臥行，你想平靜又平靜不下來的時(shí)候，就聆聽一下自己 。比如，你默默與自己對(duì)話，自已默語說我覺知自己想安靜一會(huì)，或者你在想的某件事情，你就默語自己此時(shí)所想的，或者紛亂的，高興的，悲傷的，都以此類推的去自我默語著，用這種方法去覺知 。其實(shí)也就是你去看了自己，看到了自己的某些念頭，比如你在胡思亂想某種東西，內(nèi)心明明知道是胡思亂想，但又克制不住，你完全可以靜靜的對(duì)自己默語，不停默語覺知自己在胡思亂想，接著細(xì)化的覺知自己胡思亂想的是什么，這些紛亂的傷害我們的雜念就像老鼠，我們看到，再捉到它的時(shí)候，它就傷害不到我們了 。我們覺知了它，告訴了自己，那么它的濃烈就會(huì)淡下來，我們不想受那種大起大落的波動(dòng)勞累就能避免了 。那么，只要你覺得累，覺得被困擾了，就試試，要堅(jiān)持 。
我覺知自己又在憂傷，我覺知憂傷是因?yàn)槭艿絺α?，我覺知受到傷害了是因?yàn)閾?dān)憂會(huì)失去……我常常以此類推很多這樣的思緒，當(dāng)然，那種時(shí)刻是我感覺累了，或者這種思緒下的決定會(huì)傷害我及更多人，我會(huì)這樣讓自己平靜或者清醒 。自然，我有想克制但又克制不住的時(shí)候 。
當(dāng)我一感覺到某種雜念讓我疲憊，我就會(huì)馬上用默語類推這些思緒的覺知方法，無論是在車上，還是在躺著，無論在做什么，我就第一時(shí)間的去覺知這些將要消耗我的傷害到我的東西 。這方法，也適合靜坐的時(shí)候，不去控制，就像個(gè)旁觀者俯視著自己的思緒，如看一些電影片斷樣的看著自己的思緒，如果能不被它牽著走的時(shí)候，也就不必做思緒的奴隸了 。你無需抹殺自己雜念的產(chǎn)生，就像泉水它可是因?yàn)榱魈识鼙３智宄阂粯?，并且這也是活著的生命無法做到的，但可以尋找一種類似覺知的方法去超越，去得到一部份的控制，在更多的時(shí)刻能清醒著，把精力消耗在自己認(rèn)為有益的事情上，而不是為了些思緒把生命無謂的消逝著 。

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