現(xiàn)在練瑜伽的人越來(lái)越多，常聽(tīng)一些人說(shuō)，練習(xí)瑜伽后不能馬上洗澡，最好休息半個(gè)小時(shí) 。那什么時(shí)候洗澡比較合適呢？為此，采訪人員采訪了愛(ài)賓女子健身俱樂(lè)部瑜伽教練牛娜 。
牛娜介紹說(shuō)，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷 。剛結(jié)束練習(xí)時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力 。而且忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體 。一般提倡練習(xí)者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開(kāi)各個(gè)關(guān)節(jié) 。清晨起床后就進(jìn)行練習(xí)的人，練前則不必洗澡 。
此外，瑜伽練習(xí)者還要注意進(jìn)食問(wèn)題 。瑜伽練習(xí)時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì)影響對(duì)食物的消化和吸收 。因此要注意練習(xí)前后1小時(shí)保持空腹 。如果練習(xí)前有較強(qiáng)的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物 。練習(xí)后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西 。食用蔬果類最為適宜 。
需要提醒練習(xí)者，不要強(qiáng)求每個(gè)動(dòng)作都完全伸展到教練的程度，應(yīng)該是根據(jù)自己的限度或感到舒適為止 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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