健身是一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 健身有沒(méi)有效果 ， 是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉 ， 才能察覺(jué)得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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教書(shū)育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作 。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群 。如何才能既不耽誤工作又同時(shí)活動(dòng)身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑 ， 使身體隨時(shí)得到鍛煉 。
彈腦
端坐在椅子上 ， 兩手掌心分別按兩只耳朵 ， 用食指、中指、無(wú)名指輕輕彈擊腦部 ， 自己可聽(tīng)到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳鳴的作用 。
練眼
用眼工作時(shí)每隔半小時(shí) ， 遠(yuǎn)望窗外1分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰
當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí) ， 肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液 ， 這時(shí)伸個(gè)懶腰 ， 便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中 ， 很多淤滯的血液被趕回心臟 ， 這就可以大大增加循環(huán)血液的容量 ， 改善血液循環(huán) 。

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