是否有很多人都說(shuō)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，不過(guò)卻有時(shí)間看一集一集的電視劇，如果拿看電視的時(shí)間來(lái)健身比平時(shí)特意去健身來(lái)的更有效，那么讓專家告訴你怎么在看電視的時(shí)候健身，既不錯(cuò)過(guò)精彩劇情，又可以達(dá)到很好的塑形效果，趕快來(lái)看下吧！
1. 沙發(fā)俯臥撐
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
· 以俯臥撐的姿勢(shì)靠在沙發(fā)側(cè)邊，手掌在肩膀的下方，雙腿伸直，雙腳著地，以臂寬的距離分開(kāi) 。
· 背部保持挺直，小腹收緊，彎曲手肘放低身體，胸部向沙發(fā)靠 。
· 伸直手臂，把身體推起來(lái) 。重復(fù)15次 。
2. 傳遞遙控器
主攻部位：小腹及腰部?jī)蓚?cè)肌肉
· 臉朝上躺在地上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握著遙控器 。
· 左膝蓋彎曲90度，抬起右腿伸直 。
· 抬起上身，身體扭向左側(cè)，右手繞過(guò)左腿 。
· 把遙控器從右手送到左手，慢慢放低身體 。
· 換一側(cè)身體重復(fù)動(dòng)作，每一側(cè)各重復(fù)12次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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