纖細(xì)的柳腰 ， 修長的美腿 ， 緊致的翹臀……擁有如此傲人的身姿關(guān)鍵在于我們的骨盆 。每天睡前五分鐘 ， 通過對歪斜骨盆的調(diào)整 ， 就可以變身瘦美人 。讓我們跟隨細(xì)腰MM一起來體驗一下瘦身運動!
隱形殺手——歪斜的骨盆
盤腿坐 ， 斜肩背包等等 ， 這些時常被忽略的動作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手 。是因為骨盆歪斜引起身體失去平衡 ， 不知不覺中使身體的某個部位受力過猛 ， 于是造成這個部位的過硬 ， 血液循環(huán)不佳 ， 新陳代謝減速 ， 所以很難達(dá)到瘦身的目的 。
骨盆調(diào)整的理想睡姿
免去身體不必要的受力 ， 也就是讓其處于平躺狀態(tài) ， 對骨盆的調(diào)整是最好的姿勢 。而且 ， 在睡前進(jìn)行的話 ， 還可以解除一天的肌肉酸痛和疲勞 ， 不失為美體健康的好方法!
睡前美體操第一課：腰圍&臀部瘦身操
纖腰 ， 翹臀 ， 無可質(zhì)疑地成為完美身形的重要指標(biāo) 。首先 ， 放松骨盆和大腿關(guān)節(jié) ， 以調(diào)整全身的歪斜部位 ， 從而刺激腰部周圍肌肉 ， 由身體的中間部位開始鍛煉 。
步驟1、單膝直立
仰面躺下 ， 立起單腿膝蓋 ， 此時應(yīng)保持身體筆直 。雙臂呈八字形展開 ， 放置于身體兩側(cè) 。
步驟2、放倒膝蓋
緩緩向外側(cè)放到直立的膝蓋 ， 盡量貼向地面 。腳底緊貼住伸直的另一只腿 。上半身保持筆直 ， 注意腰部不要晃動 。
步驟3、再次立膝
將放倒的膝蓋恢復(fù)直立 ， 再伸直膝蓋 ， 使腿呈筆直狀 。如此這般 ， 再換腿練習(xí) ， 左右交叉進(jìn)行 ， 各五次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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