忙碌了一天，回家后就想著睡覺，沒有運(yùn)動怎么能行呢?小編這就教你幾招：利用躺上床的時(shí)間來做點(diǎn)運(yùn)動，時(shí)間不用多，能夠能鍛煉出你魔鬼般的身材還能健身，你還有什么理由說不呢?
健康操之一
1、平躺在床上，雙腳打直 。
2、右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 。
3、左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) 。
4、頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊 。PS：這個(gè)動作要在空腹時(shí)做 。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉 。
健康操之二
1、身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 。
2、腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高 。
3、將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4、5秒后慢慢放下 。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時(shí)腳容易抽筋，這個(gè)動作也很有幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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