平安健康導語：“上山可擒虎，下?？勺谨M”，作為現(xiàn)代人的我們早已突破了思想的界限，做那些我們未曾做過的事是這一代人最明顯的生活特征 。別讓工作壓力壓壞你的頭腦和心靈，只有自由的心靈，才有沒有枷鎖的寧靜 。作為IT、白領得你們是否已經(jīng)厭倦了繁忙而枯燥的生活節(jié)奏 。那么不如試試“長短隨意，慢快自由”的健身生活吧!在這里你會找回那個走遠的自己 。要記住這個世界從來不曾為你畫下界限，你所能走出的每一步都只與你的理想有關，夢想有多遠，我們就可以走多遠 ?！氨莺＃睦锒际悄愕腟how場!”
      一、“上山可擒虎，下海可捉鱉”
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族 。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強烈的抗議 。登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能 。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能 。
2.潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務員、文秘等 。
理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試 。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人群的水底，你仿佛來到一個與現(xiàn)實完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙 。從水底回到現(xiàn)實世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重 。
效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下 。另外不會游泳的人也可以噢 。
二、“長短隨意，慢快自由”
1.長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等 。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動 。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺 。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用 。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。
2.逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法 。見縫插針，抓緊時間 。跑步、舉重、有氧運動……太費體力，原來到處溜達也是種不錯的選擇 。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果 。
三、“冰原草海，哪里都是你的Show場!”
1.滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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