平安健康導(dǎo)讀：只需要9.99分鐘的時(shí)間，再加上你1%的熱情，就能擁有性感誘人的好身材，想漂亮的白領(lǐng)MM趕快來(lái)看看吧!
動(dòng)作一：肩頸練習(xí)
身體直立，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂 。肩部自然放松，慢慢向上聳起，到達(dá)最大限離，慢慢收回 。完成2-4組，每組10個(gè) 。
動(dòng)作自檢：在雙手下垂時(shí)，要特別注意肩部要放松，不然很難達(dá)到預(yù)期的效果 。此外，身體其它部位要盡可能量放松 。
塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要收緊頸部，能塑造漂亮的脖子 。
動(dòng)作二：腰腹練習(xí)
平躺，手放在胸前或90度，身體向上卷動(dòng)，肩膀抬離地面，慢慢還原向下 。重復(fù)10次，完成2-4組，每組之間可以休息片刻 。
動(dòng)作自檢：用力的時(shí)候要配合氣息，這樣可以達(dá)到更好的鍛煉效果 。同時(shí)注意腹部要有用力的感覺(jué) 。
塑身優(yōu)勢(shì)：這組動(dòng)作主要塑造腹部、腰部的線(xiàn)條，收緊你腰部前后左右的贅肉，讓你的線(xiàn)條無(wú)論從哪個(gè)角度看上去都嫵媚動(dòng)人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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