平安健康導(dǎo)語：十一節(jié)后，人們剛從國慶的歡愉和慵懶中收拾起工作的心緒，緩慢而有秩序的返回到之前的工作崗位 。心理上的抵觸和情感上的孤獨讓人越發(fā)的感到疲倦 。就像那句話所說，思想有多遠(yuǎn)，我們就可以走多遠(yuǎn) 。而當(dāng)我們的思想因疲倦而裹足不前，我們心中的渴望就會就如同沙漠般荒蕪 。本期小編精心準(zhǔn)備了一些節(jié)后鍛煉的方法奉獻(xiàn)給大家，希望每個閱讀的朋友都能明白，平安是福，健康為家 。無論您再忙再累，都有我們在關(guān)心著您的健康 。
1.摩擦撫摸
摩擦生熱促進(jìn)血液循環(huán)，拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知，然而揉搓拍打還能減肥 。原理是摩擦生熱使體內(nèi)脂肪升溫燃燒，從而達(dá)到減肥的目的 。
用兩手掌或柔軟的干毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹 。先做左側(cè)，再做右側(cè) 。
2.提揉法
以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)兒一樣，將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ?？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行 。最后雙手捏揉腹部 。
3.拍打法
五指并攏，適力、有節(jié)奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪!啪!”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛 。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性 。
4.健走法
健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不大，而且操作起來簡單易行 。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米 。強度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜 。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果 。
減肥運動之后的及時補水，對減肥起到輔助作用 。水分的吸收可以幫助新陳代謝的加快和電解的平衡，在運動過后應(yīng)該進(jìn)行適量的飲水，最好是有礦物質(zhì)運動型飲料;而維生素的補充則會使人保持身體的健康，并且維生素可以在某種程度上加速脂肪的燃燒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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