教書育人是一項(xiàng)十分艱苦細(xì)致的工作 。教師也是職業(yè)多發(fā)病的多發(fā)人群 。如何才能既不耽誤工作又同時(shí)活動(dòng)身體呢?現(xiàn)推薦幾種鍛煉方法可以讓教育工作者忙里偷閑 ， 使身體隨時(shí)得到鍛煉 。
彈腦：端坐在椅子上 ， 兩手掌心分別按兩只耳朵 ， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部 ， 自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用 。
練眼：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí) ， 遠(yuǎn)望窗外1分鐘 ， 再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻 ， 也可作轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng) 。這樣有利于放松眼部肌肉 ， 促進(jìn)眼部血液循環(huán) 。
伸懶腰：當(dāng)身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí) ， 肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液 ， 這時(shí)伸個(gè)懶腰 ， 便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中 ， 很多淤滯的血液被趕回心臟 ， 這就可以大大增加循環(huán)血液的容量 ， 改善血液循環(huán) 。
梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷 ， 逐漸加快 。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位 ， 促進(jìn)局部血液循環(huán) ， 達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果 ， 對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為重要 。
臉部運(yùn)動(dòng)：工作間隙 ， 將嘴巴最大限度地一張一合 ， 帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮 ， 進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng) 。可以加速血液循環(huán) ， 延緩局部各種組織器官的“老化” ， 使頭部清醒 。
咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動(dòng)頭部肌肉 ， 促進(jìn)頭部血液循環(huán) ， 進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效 。
搖頭晃腦：而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成 ， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng) 。這樣 ， 不但可以增加腦部的供血 ， 還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能 ， 從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙眼 ， 全身各部位放松 ， 隨著深呼吸運(yùn)動(dòng) ， 由頭到腳 ， 如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身 ， 如此做3～9次頓感輕松舒適 ， 疲勞頓消 ， 其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉 。
抓耳撓腮：耳者 ， 宗脈之所聚也 ， 人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上 。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對(duì)各器官進(jìn)行刺激 ， 促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝 ， 調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)理 ， 使機(jī)體得以改善 ， 達(dá)到強(qiáng)身健體的作用 。

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