文章插圖
1、起始姿勢(shì)：雙臂分開(kāi)，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面 。收腹，背部保持自然弧度，肘關(guān)節(jié)微屈 。
2、緩慢下降身體，上身離地面2厘米左右時(shí)，稍停頓，再雙臂撐起到起始位 。
3、注意要負(fù)重手腳同時(shí)做動(dòng)作 。
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